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Earstorm-5 2019-08-06 12:33 PM
我都拿重物, 或把飲用水裝滿2公升(2公斤?)舉著晃來晃去~

免得現在改坐辦公室後身體機能退化太快.

bibo987 2019-08-06 12:37 PM
6KG以下 復健調養用.
6~9KG.維持基本體能.
10KG UP.練肌肉城堡用.

SanjaySinghania 2019-08-06 06:29 PM
引用:
作者Earstorm-5
我不想把肌肉練得很大, 只想練得很好用, 爆發力跟耐力很均衡, 柔軟度也不錯的那種..


想把肌肉練得很大，除了堅毅不搖的堅持、良好的飲食控制、妥適的休息睡眠，
還得祈禱天生有能夠爆發力型的肌肉基因，缺任何一項都是不成的。
要是你說的肌肉大是青筋暴起碩壯無比的，那除了上述條件，
你還需要有營養師、醫師幫你隨時調整類固醇的種類、位置及用量。

巴魯斯 2019-08-06 07:27 PM
引用:
作者SanjaySinghania
想把肌肉練得很大，除了堅毅不搖的堅持、良好的飲食控制、妥適的休息睡眠，
還得祈禱天生有能夠爆發力型的肌肉基因，缺任何一項都是不成的。
要是你說的肌肉大是青筋暴起碩壯無比的，那除了上述條件，
你還需要有營養師、醫師幫你隨時調整類固醇的種類、位置及用量。


對於網路上不時出現練太壯的謬論，你還真有耐心耶！

16:9 2021-10-03 04:58 PM
全家看到有新出的雞胸肉99一包 :flash:
比好多便當貴 :laugh:

EAC212 2021-10-03 05:30 PM
真正有持續經常運動的人才不會說『怕肌肉練太大』，
真正有在練的就會知道要長肌肉有多難!!!
只有沒在練的人才會講這種笑話...

tommy84566 2021-10-03 05:37 PM
引用:
作者Earstorm-5
說真的, 都不必, 需要什麼錢, 正常吃就好了.

不太方便PO他的照片, 我老爸的體格就借用網路照片.
差別是皮膚光澤, 他年紀有了, 但線條差不多啦.

我比他略胖不少... 但, 至少, 是倒過來的梯形.
(好險肚子還沒肥太多)

勞動+流汗
以上2招長期重複即可保有身材.
我現在辦公室坐太久, 又開始大量陪客戶吃飯, 比較難.

這些圖片看起來沒甚麼肉量,太瘦了 :agree: :ase

didadi23 2021-10-03 06:15 PM
壯什麼都是假的，壯下面才是真的，多練腿最重要！

16:9 2021-10-04 08:55 AM
引用:
作者tommy84566
這些圖片看起來沒甚麼肉量,太瘦了 :agree: :ase


了解大大的意思(網兄應該有在練)
但是這圖也比許多人高體脂的體型好 :agree:

songmong12 2021-10-04 09:43 AM


所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是08:40 AM.
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