我的理由也很簡單

現在最重要的事情是培養運動的習慣，不是盯著心跳數、里程數、Pace（忘了中文叫甚麼）看，或者要買甚麼心跳錶、用甚麼App有的沒有的

每周先想想看到底有那些時間可以安排出來？不要太長，30 分鐘到 1 小時就好，每周大概三次到四次

除非刮颱風下大雨，不然沒有任何理由就是一定要去運動，要想辦法維持那個習慣，這才是最重要的

覺得今天有點體力不好，那也沒關係，就慢慢來，以跑步來說，跑不動就用走的，有流汗就好

這時候我只會建議用一種電子產品，就是，藍芽無線耳機，看你要聽音樂還是聽廣播都好，目的只是讓你轉移注意力，運動的時候感覺不會這麼累，讓你不知不覺混過這 30 分鐘而已

其他那些甚麼心跳錶的，不是沒有用，而是這個時候它提供的資訊都沒有你先維持運動習慣來的重要

那些工具除非你已經去參與賽事，你已經會在乎跑步成績到一分鐘兩分鐘這種程度，那時候再去思考那上面的數字如何幫助你進步，都來的及

不然對大多數人來說，不用也罷，只是徒增煩惱而已，還不如花那個錢買副防水藍芽耳機，在運動的時候舒舒服服地聽音樂，或者買套好看又好穿的運動服，你爽別人看起來也爽，還比較實際一點

跑步聽音樂不錯啊
現在是用不到千元的運動藍芽耳機
之前都聽180BPM的
而最近都聽185 BPM – Faster Frequencies vol. 2
聽起來好像很快
但我多是定速跑6分速左右
步頻約在170~175之間

有時會聽Lindsey Stirling小提琴的180BPM版本 :laugh:
[YOUTUBE]HEj_zLVaJ_c[/YOUTUBE]


運動持之以恆比較重要沒錯
但也不用太操
更不用太在意成績跟數據
等玩出興趣再來講究也不慢啦 :D

前幾年參加GARMIN在台南西拉雅辦的自行車活動，總里程數應該有一百吧，中間有上到關仔嶺。

中間下車休息的時候看著後面一個參加活動的車友，踩不動定杆直接摔車，去扶他的時候發現他有裝心跳帶，後面就交代他心跳超過多少就下車牽車不要硬騎。其實在下當天也是被主辦單位的回收車追著跑，沿途也是按照心跳去控制速度，避免爆掉被回收。

心跳錶可能對於休閒組的人來說好像很奢華，不過對於強度略高或者狀況較不好的人來說，也可以提供適當的保護。

了解,感謝各路大神們指導,我是想說有科學數據量化,可以針對性增加減肥的效率,看來我還是先持續運動一陣子再回報好了!

真的要量化你運動的過程與結果，然後藉此想要提高成績

方法不是一個心跳錶這麼簡單，其實我講不好聽一點，很多東西都被廠商講的太複雜太神奇

尤其，針對一些普通人來說 ... 好像我運動就是在跑分數一樣

能夠把運動變成習慣再說吧，運動不是身上綁一堆東西叮叮噹噹的

淋液有人開箱這支Nitro Plus GPS光學心率運動錶
賣2490元但缺貨
討論了30頁
有工程師進駐討論
給樓主參考一下
以這價位有內建光學心率的GPS錶
看評價好像還算可以 :D

不到2500,好划算啊~ :eek:

我有點懷疑是某家工程師集體出走弄出來的... :laugh:

我也覺得是工程師集體出來開的
但至少有問必答
以這價位算可以了啦
海豹大要買一隻來玩玩嗎 :D

我想請問如果我用時速8公里跑15分鐘會不會太短?
我主要不是想減肥，雖然年紀大了是有一點胖啦!大概170/65吧
我其實是想讓體力好一點，之前常打籃球，現在去打籃球覺得體力變很差
我以前很不喜歡跑步，因為覺得無聊
現在住的地方有跑步機，我都是用時速8公里跑15分鐘，然後去用一下重量訓練的器材
然後再用時速8公里跑15分鐘，然後再去用一下器材
到現在大概2-3個禮拜吧，15分鐘跑完會流汗但是不會喘，想說是不是該跑久一點才會達到有氧的效果

170公分65公斤會胖嗎 :confused:
那我170公分78公斤不就是豬了 :laugh:
時速8公里我覺得可以啦
慢慢跑就好 :D
你要不要將慢跑15分拉到半小時
看要先跑再去做重訓
或著是相反都可以
籃球除了耐力還有爆發力
可以試試HIIT(高強度間歇訓練)
但太勉強有時容易受傷 :ase
[YOUTUBE]ZLK28BHJDd8[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]jr6DuNMTQBc[/YOUTUBE]


但我覺得有年紀了
打籃球就不用太拚啦 :laugh: