要活就要動, 有動勝過都不動...
當然前提是安全的動....

不過建立習慣也很重要, 三天一動然後五天不動, 效果應該不優~
再來就像樓上大大說的, 運動傷害....
久沒動的人一開始真的小動就好, 寧可覺得動的程度跟沒做差不了多少
好過一次狂操猛做, 然後受傷休上十天半個月, 甚至更長....



然後再哀嘆自己都沒在動, 不能動, 好想動.....XD

去大陸走走 他們苗條的身段跟勞動直接相關 免上健身房

我這次受傷快一個月了 還在掰咖中 才跑半小時 唉
還是無法理解 前兩週單腿根本無法支撐體重
現在是關節微痛 去看醫生 大概看多了 開了一週鬆弛妓就把我趕出去

我是很均勻的"幾乎每天"有這樣的量, 不過目前沒有效果, 可能強度不夠.

接下來是練習加速(距離固定)~ 努力往6km/hr邁進 (或超慢跑).

PS. 勞動如果有配合調整也是能當作運動的, 我最瘦時期是現場實習.

特意跑幾個不同區, 主要因素是想學習全部技能, 附帶技能是把全身從上到下都操演一遍.

強度低但時間長,應該都算運動? :confused:
像走路或騎單車(休閒)一次都兩小時起跳,很快就感到肚子餓了
這樣算運動嗎 :ase

算歸算, 但不一定有效果, 其實我每周大約有3天(5個工作天計算)是超過上述的量.

但如果是說心肺功能絕對是比沒運動的好, 然而肌肉與體重是沒有任何改變的, 所以我認為以上大大有講到一個重點:

強度!

"活動" 至少還有個 "動"，比癱坐看電視好多了。

加油,歡迎加入超慢跑 !!

不過.....嘿嘿嘿.....有人說過,嘴上說的都只是理論 , 講再多不去做 ,都無法體會到精髓!!
我前幾天去跑步時,又稍稍改了一下, 體會到一點點的樂趣 !! 我只是把步伐間距縮短 ,
速度加快一點 , 大概能夠追上我慢跑的跑速 (可能接近很多,但不完全等於) , 發現跑完後
不會很喘 , 我反而更能接受這種跑法 !! 慢慢體會吧..... :agree:

也是, 慢慢調整, 我目前真的稍微走快就開始小跑步了, 已經習慣了那麼多年的悠閒走路法..

至於持續性, 工作沒跑, 我就會繼續這樣運動下去 XD (不期待未來停車費會降低且車位增加)

我覺得不一樣也
但可以看成勞動有一部分運動的效果，這是不可否認的
整天坐辦公室跟在產線的比，體能就是有差別阿
不過因為勞動是長時間、相同模式的，很有可能因為某些慣性動作造成身體負擔
因此好壞相抵之下，效果等同沒有

另外勞動提升的大部分是身體的整體耐力，也就是活動的持久力
運動提升的是對應項目的發展性，等到身體上限時就會些微增加極限度
我覺得這是兩者最大的不同

醫生自己都辦不到了
 

醫生自己都辦不到了

勞動當運動是必然的
哪那麼多閒時間運動真是閒人才有的"福利"

要多流汗是真的
打個比方 : 在沒有時間空手跑五千狀況下 假日幫家人"進深山挖筍"
快走上山爛泥巴陡坡路500米 + "快速" 挖筍50根+ 挑下山慢走爛泥路500米 :laugh:

流的汗隨便都可以超過跑5000 而且可以鍛鍊"蚊蟲咬忍耐力" "或遇到蛇爬蟲類敏銳趨趕能力"
:laugh: :laugh: :laugh: