個人的運動習慣,但大概運動個30~40分鐘就放棄了
不是體力不夠,而是運動久了就會缺乏動力
慢跑跟騎單車已經好幾年了,目前紛紛遇到瓶頸了
時間一到30分鐘就開始發懶... 想停下來了@@"

健身我在想... 要怎樣可以撐到一個小時,感覺難度很高說 :ase

跑步的話無聊可以聽音樂
想跑半小時以上
可以坐車到一定點
再跑回來
這距離最好是一個小時以上
當然半路你想坐公車或計程車
這我就沒輒了 :laugh:

莫名又想對人家幹嘛 :p :laugh:

練一個大肌群就差不多要1個小時了

不過訓練方法人人不同

也是有人一待就是3~4個小時的

只要是適合自己又能練出成果就好

那就今天練胸肌+手臂、明天練腹肌+背肌、後天飛輪+腿部肌肉，每天練一些
重要的是有經常性的運動習慣，均衡的練久了，體型自然會改變，變成穿甚麼都好看的衣架子

　　我身高169公分，體重61公斤，所以個人經驗應該值得你參考，
其實只要稍微有點厚度的胸肌加上抬頭挺胸，就不會看起來單薄了，
練起來也不需要練到很痛苦，像我都做很普通的運動，包括拉單槓、
伏地挺身、仰臥起坐、拉拉筋，都是正常男性通常都會做過的運動，
次數也不算很多，就拉單槓30次（分三次拉完）、伏地挺身120次、
仰臥起坐120次，然後每天做，重點在於持之以恆不間斷。

　　口說無憑請見附圖，如感到傷眼請見諒 :ase ！

請問這兩個都不分次嗎?
練多久才能一次做完120?

那有可能一次做完120 下 ??

我是用基數來算 , 一個基數我目前是20下 , 120下我得用6個基數來分次做完!!
我目前也只做到100下 , 但是體 重 還 在94kg 上下 !!

已經訓練快2年了 , 還是沒辦法單靠體能訓練降體重 , 還是要輔以慢跑之類的才能控制體重

目前就算如此,我單槓連一下都拉不上去..... :cry:
想練背肌很難.... :stupefy:

伏地挺身120下一次作完?

當然可以啊, 週一到週五都這樣.

很多高中生軍樂隊、儀隊、還有放學指揮交通的那種都可以，看他們平常操練體能基數就是
100起跳，只是沒看過很標準一次做完100下的...

以前也很在意次數，但現在做不到一半次數卻練的比以前ㄍㄧㄥ次數有效果，重點就是"標準"。