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聽說男人逢9必衰,也就是說29.39.尤其聽說是49 體能會大幅下滑

我再想莫名兄應該也是到了傳說中的39歲了

這是無可逆轉的

現在很多30就已下滑了更何況40

前幾天看了某日本節目提到這老先生的壯舉...

三浦 雄一郎（1932年10月12日－）

三浦雄一郎曾於70歲及75歲時曾兩度至聖母峰攻頂成功，2013年5月23日，第三度登上聖母峰，成為歷史上年齡最大的攻頂者。

1970年5月，三浦雄一郎從聖母峰8000公尺處成功滑雪下山、這段過程被拍攝成電影《從聖母峰滑雪下山的男人》（The Man Who Skied Down Everest）。1985年，54歳三浦雄一郎從阿空加瓜山成功滑雪下山、完成世界七大陸最高峰滑雪下山的紀錄。

你一定要畫一圈就是了 :laugh:
這麼會跑臀部應該很有力 :shy:

只要維持運動習慣體能就不會有太大落差，單純的跑步針對心肺機能較有鍛鍊效果外，對身體各部位主要肌肉的訓練效果就沒有重量訓練來得有效率，還是喜歡重量訓練可以徹底鍛鍊身體各主要的肌肉群，
除了強化體能外還能維持較好的體態，肌肉線條練出來穿什麼衣服都好看，挺個肚子就算讓你穿阿曼尼也沒救。
現在要有閒還有那線路跟環境這些條件都符合跑步運動的時空環境還真得不是人人能享有的。

蒜精:男人千萬不能只剩一張嘴

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一路GOING DOWN.... :cry:

2014, 重啟運動大概兩個月,



2016, 39歲生日當天,



體重都一樣, 62~63kg.

沒很會跑, 但是每天有跑, 其實2.5km我覺得才熱起來而以應該跑5公里.

重訓持續, 120下伏地挺身一口氣還是輕鬆.

要活就要動, 只有跑步真的不夠.

營長體態沒話講
以前跑完都還會做腹肌鍛鍊
跟伏地挺身至少半小時
我也想重訓
但現在跑完步感覺特別懶
看來還是得自我要求 :ase