我當兵跑了2年，從來沒有人教過我這些

腿部肌力訓練不足或是體重過重的情況下, 應該是:1.減少跑步的時間與距離, 比如從兩千 三千開始練, 加上 2.深蹲 核心訓練
然後 3.給予身體足夠的修復時間, 才是正途
跟鞋子的中底緩衝沒有必然的關係

廠商強調中底緩衝的功能 只是一種商業行為
這樣反而讓很多人買了高緩衝鞋款反而去硬撐跑步的距離或速度
我有發現有些人會買高檔跑鞋 加上GPS測跑速
忽視自身條件, 認為用裝備可以取代長久的訓練
只是為了把跑步過程趕快貼上網讓人家按讚, 這樣才是錯的



運動最基本的觀念就是循序漸進, 比如穿亞瑟士NIMBUS 16, 但是體重破百
一開始就練跑10K, 就不算循序漸進

換個方式:
每次只跑三千, 一星期三次
不跑的那天做核心訓練, 加上控制飲食
這樣不會那麼辛苦, 不容易運動傷害也是有效果的

而且, 以小弟我的經驗 減重減肥最重要的就是: 不上FB 不測體重