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- - 馬卡烏全馬2小時03分38秒世界紀錄的秘密~跑步時後腳跟或腳掌前半部先著地的探討!
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我發現原因是 跑步時目光放在自己前方二公尺的地上 而導致前傾角度過大 而使得重心往前 以致於腳拇指會不舒服. 若跑步時目光放在遠方 就不會痛囉. 我後來照著"Pose Running"的建議 跑步時拉小腿靠近臀部 但著地點會變成腳跟 這不知道是因為鞋子後半部較厚?? 或是自己姿勢有問題?? |
剛剛半小時多前看到莫名急奔於基隆河往九份方向. 應該會遇到北川景子. :yeah:
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先赤足短程跑看落地姿勢再做調整 :ase 引用:
太誇張那有急奔啊 :laugh: 我慢慢跑而已 :D 引用:
我沒有跑到九份 而是跑到三貂嶺來回21公里 :laugh: |
:unbelief: 莫大 問一下
走路姿勢 外八 跟內八字 跑步速度有差異嗎 |
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輕鬆跑完全程馬拉松的技術（2015修訂版）
http://www.paoyou17.com/?p=1037 改善跑姿的捷徑 糾正工作姿勢 http://www.erun360.com/blog/200019229.aspx 每天跑好還是隔天跑好? http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/145920925 引用:
最後就是腳步的輕重, 不管你的姿勢如何? 落點位置與角度如何? 一定是要輕輕的放下你的腳步 超馬高手鐵彈子常說, 會不會跑步就聽你的腳步聲就知道了, 如果你輕輕的放下, 就算姿勢不大正確, 也會讓你的腳的壓力減輕 很多, 因為跑步不是靠著你大力向地上採下去(有些理論是這樣, 對腳很傷), 也不要提腿過高,很難輕放, 而是要靠著摩擦力前進 |
引用:
腳步要輕有時候是要靠提高步頻 但還是要修正落地時的力道 有些跑者往往一開始很輕 但當時間拉長體力下滑就會變重了 這跟肌耐力也有關係 :ase 剛跑完24公里回來 :D |
姿勢跑法的創始人羅曼諾夫博士來台灣開課
跑步革命 羅曼諾夫博士教你怎麼跑得更快、更遠與更不易受傷 講座費用：新台幣1,000元 (包含【羅曼諾夫博士的姿勢跑法】新書一本，定價320元 有興趣的可以去聽聽看吧 其實也不算貴 :D |
給有在跑步的參考一下
記得開啟中文字幕 :D [YOUTUBE]SOMId6F8JSo[/YOUTUBE] |
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