作者PROVIDENCE

打拳的不必把身體弄得很"乾"

有點體脂能起保護和緩衝的作用

不必像練健美為了線條把體脂消到幾乎沒有

作者PROVIDENCE

打拳的不必把身體弄得很"乾"

有點體脂能起保護和緩衝的作用

不必像練健美為了線條把體脂消到幾乎沒有

作者FD3STYPER

核心肌群強健不等於肚子大, 這都是比例來的.

會凸出來的大部分還是脂肪.

作者octapult

呃，我說的不是肚子凸出來的部分，那個當然是脂肪

我說的是，當你蹲舉和硬舉的重量越來愈重，你的腰圍也會跟著變大，是整體的一起變大，並不是肚子前面變大
當上半身肌肉越來越大、還有下半身的肌肉也越來越大，身體不會出現腰圍還維持原狀的情況
即使你把脂肪減掉，跟以前比起來，你還是會發現腰圍有變粗了 (同樣的體脂率的情況之下)

作者octapult

我不清楚他的狀況

不過力量要大的話，肚子也不會小，這樣才足夠支撐住上下半身
strongman 的比賽選手肚子也都很大，職業健美選手在非賽季的時候肚子也很大
肚子小都是刻意把體脂肪降得很低，純好看(比賽)用的，這個時候身體的力量會大幅減少，實際上沒有實用價值 :D

職業健美選手非賽季的肚子(右邊那位是 Ronnie Coleman，1998-2005 奧林匹亞先生冠軍)：

http://images.t-nation.com/forum_im...nie_coleman.jpg

古代人說的虎背熊腰就是這個意思，力量大的人，肚子也不會小

作者akcherry

照片裡的選手，肚子大是用藥造成的，可以 google "水牛肚"，現代很多健美選手就算是比賽時也挺著一個大肚子..

在以前阿諾全盛期那時候的健美先生，腰都是很細的哦~~

作者octapult

現代的職業選手確實有因為濫用藥物造成肚子大的問題

可是，即使是阿諾，off season 的時候肚子跟賽季比起來還是大上不少：

http://www.fisicoculturismo.org/fot...negger_1186.jpg

在追求肌肉量/力量的極致的時候，因為熱量攝取還有訓練強度的關係，肚子會比賽季的時候大很多
肚子小都是刻意減脂的關係，那時候身體的力量也會大幅度的降低

其實現代選手的肚子比以前的選手來得大，也不完全是因為藥物濫用的關係
現代的頂尖選手所使用的重量也比阿諾那個時代大多了
動不動就蹲舉 800 磅以上，肚子沒有一定的量，支撐不了

作者FD3STYPER

http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=26737.0

不過看來應該是藥物影響.

與其練成這樣, 我真的認為生活健身就好.

https://dl.dropboxusercontent.com/u...6/fd3s-2015.jpg

不用刻意吃啥高蛋白, 也不用刻意降體脂, 就維持一定訓練量.
我目前肘撐棒式在去年訓練量80%的時候測是5分30秒.

目前訓練量是120%, 持續約半年了, 還沒測過, 肘撐棒式考驗的就是核心肌群的強韌度.

作者octapult

在古代肯定比一般人有用的

現代當然不需要這樣，而且上面的例子是在身材競技走到最極端的一份子，拿極端例子用在軍隊這邊感覺很奇怪，因為沒有那種基因是練不出那種身材的

不過其實你可以在網路上找一些美國大兵的照片，分析一下美國大兵的身材，應該不難看出美國大兵的身材比一般平民都要來得壯，更不用提台灣軍隊的身材，根本沒有可比性
基本的重量訓練是必要的，戰場上還是有肉搏戰的可能性，你的力量大，就比人多了一種優勢
美國大兵力量夠大，肌耐力也夠好，體力也夠好
台灣軍隊可能就只有肌耐力和體力夠好(疑？)，力量方面就輸人一大截

重量訓練的好處並不是只有肌肉變大這種外型變好看的好處而已，你的力量也會變大，身體的控制也會變得更好，也能夠跳得更高更遠，爬得更輕鬆，這些也都是你在戰場保命的優勢

作者PROVIDENCE

營長，我腹部皮膚跟你一樣也有很多道暗痕，我是長期座姿不良引起

不知道你也是嗎？