劇烈運動後突然停止, 造成腦部供血突然減少的症狀通常被稱為重力性休克.
當身體剛開始劇烈運動時, 心跳會隨強度的增加而急速博動增加血液供氧至全身需要耗氧處.
這個時候的四肢末梢血管都有肌肉擠壓協助血液的循環.
而當你突然放鬆停下的時候, 由於重力的關係, 腦部的血往下較快, 但是四肢的血需要往上抵抗重力回到心臟, 卻因為沒有肌肉擠壓因此較慢, 這個時候腦部就會產生缺血(氧)狀況.
只要放低姿勢甚至平躺一兩分鐘就可解除.

另外你講的腦內啡名稱為endorphin, 一般中文叫安多芬.
持續運動超過半小時以上會產生endorphin, 分泌到一定量的時候會產生愉悅感的關係.
而運動者尤其是馬拉松跑者因為持續運動至少2-3小時以上endorphin分泌的量非常多, 因此這個愉悅感俗稱為runner's high.

好文章...

獻給所有射後不理的男人... :mad:

我是胖子
用運動表測過...每小時6公里的快走.心跳可維持在130左右
所以我大都..慢跑1小時(因為胖..只能比快走在快一點)或快走一萬步

年紀大又胖..緩和的運動比較不傷身.游泳最好.但是很貴.騎單車也不錯.做好防曬!

我都使用橢圓機...
心跳都在最大安全值的80%
腿痠的程度比跑步來的多，但心跳沒有跑步來的快，出汗量也沒跑步來的多

恩 小弟平常慢慢跑是16X,不過有一次吃了西藥後,再去慢跑,平均心跳就180了,可是感覺也沒啥不適

話說 平常跑上坡路的時候 心跳沒有比較快,卻比較喘是怎麼回事??
有人可以解釋一下嗎?

平常慢慢跑160幾感覺還是有點高
但每個人承受度不同
我也不能說就這樣就是不好
我靜默心跳約在50~55下吧
有時45~50也有
以前路跑有用心跳帶測
真的慢慢跑可能才120下
普通宿度跑約140~150下
跑很快才會到170~180幾
會喘可能是你用跟平地的速度跑
造成大腿肌群跟臀肌
用更多肌力
跑上坡路段步距縮小
速度放慢一些
呼吸再調整一下
應該可以改善
還有就是步距與步頻盡量一致
時大時小的距離
跟乎快忽慢的步頻
也容易讓你覺得會喘
會喘就是心跳有快了些
或是你呼吸跑掉也會
真的很喘停下來緩和一下再跑
有沒有關係吧

像我有時候路跑到九份
這坡度也還好


但前面平路衝太快
上坡沒放慢就感到會喘
若天氣悶熱更明顯
停下來讓心跳緩一下
再繼續跑就好啦
我大多快到九份老街口前200~400公尺
會用衝刺的
除了腦內啡分泌
所產生的快感
讓我不自覺的約跑越快
自己也用來訓練耐心肺跟耐力
當然還是要量力而為啦 :D

我在某些計時上坡路線，如136縣道或是華南路

最後段會全程抽車衝刺，心跳值會破200（33歲），維持時間約30-60秒

用的是GARMIN心跳帶^_^

之前健康檢查測心電圖，那個醫生還是檢驗師的一看我每分鐘61就問我是不是有在跑馬拉松，
樓樓上那個50真誇張，不知這麽低的是天生體質還是練出來的？

以後射後不理的藉口統一改為: 啊就是重力性休克啊 :laugh:

但是!

另一半的回覆: 預防重力性休克就是劇烈運動後還要持續小幅度的運動直到恢復正常, 所以就是要學某女星的名字一樣.

誰?

柯以柔

前陣子跑比較勤的時候
有次去運動中心量血壓計
也是測到46還48的心跳數
後來沒怎麼練,量出來就大概是60

有練有差... :)