不會啦 小弟自己會注意啦 大家加油啦 :)

死了，最近體重都在79~80左右(雖不會變胖但也不會瘦下去Orz)
應該是遇到停滯期了吧= ="

飲食只要一回復正常
掛保證,一定復胖,還會比原來更胖
繼續加油!

而且喝咖啡應該空腹喝會傷胃吧.....可以先吃點水果啊

吃水果也會促進消化循環系統吧! 有時候宿便也是會增加體重的原因之一

建議可以吃蘋果哦~然後水要多喝~

如果肚子餓的話..依照小妹以前的作法是趕快去睡覺忘記飢餓!

早餐一定要吃喔！不吃早餐新陳代謝率會降低！
這樣子會更胖∼
飲食維持少油低糖高纖∼
醣類食物一定要攝取∼蛋白質食物也是一樣
這樣子才不會營養不均衡..
其實東西當然還是要吃 只是你吃的東西的種類很重要
養成習慣就比較不會胖了啦！
建議是你先減到一定重量在塑身 大概是接近自己之前的體重那時候在開始做一些肌耐力訓練之類的
太早練都練成肌肉反倒會因為太結實減不下去...
游泳啊！瑜珈啊！都是可以消耗高熱量但是又可以運動到全身的
或者是你可以考慮去學跳舞∼像是國際標準舞這種運動消耗量也很大
然後晚上至少過八點之後別再吃一些高熱量的東西了
真的很餓的話倒是可以找一些沒啥熱量的東西墊一下肚子
餓久了就會習慣了
但是該吃飯要吃噢！不吃東西也是會降低新陳代謝率 而且你一旦進食就會完全被吸收！
這樣子只會更胖而已...

加油！！！

岔開話題∼妳是要來台北讀書呀＝　＝

對呀!怎麼突然想到要問這個問題呢?

沒錯 忘記飢餓的最好辦法就是快去睡 :)
節食那幾天喝咖啡確實很難喝
因為只有加水 自己煮的美式咖啡超苦的 後來想到弄淡一點就好多啦
小弟是因為咖啡中毒，不喝會沒有精神想睡覺，所以早上一定要喝咖啡.... :)

之前有人提到停滯期的問題，小弟分享點經驗 :)
其實很多遇到停滯期的問題，都是身體代謝效率變好了
所以之前吃得少會瘦，現在一樣吃少卻不會瘦，因為身體吸收力變強了
身體自動反應出現了，知道你都吃少，命令消化器統加強吸收力
所以變得即使吃少，也不會瘦
這樣可能要持續3個月到半年
小弟就持續了快半年
看書上的說法，要快點渡過的話，有些人會藉助藥物（諾美婷就要出現啦）
不過也可以不要，但是可能效果會比較差
小弟經驗到的停滯期，反而應該要先恢復正常三餐飲時習慣，
當然還是要注意別太誇張，只是正常的三餐
不過小弟也發現恢復三餐之後， 那一鍛時間體重並沒有上升很多，頂多1-2公斤吧...
漸漸地，這樣身體的代謝效率就會慢慢降低，再繼續拿出毅力來減
載回到少吃狀況（有運動更好），就會繼續瘦啦
因為身體代謝率的反應速度絕對比你少吃所帶來影響慢
換句話說，有點欺騙自己大腦的感覺
這樣又可以繼續瘦下去..... :)
小弟猜想自己是用這招 跨過了長達半年的停滯期
道理講起來是這樣，不過要回復正常多久可能要花點時間去試

如果再停滯，就反覆操作囉 這樣可以渡過停滯期...
個人覺得有效 不用吃藥 也還算健康
不用在為停滯期煩惱 可以參考看看 :)

現在小弟開始另外一個72小時，
不過這次要喝點牛奶或果汁啦....
目前計畫到星期天晚上在吃第一餐 :)

對啊 要繼續加油 :)
小弟也不知怎樣說我的飲食正常嗎？
小弟目前最近這3-5個月有吧?!
不知是否『正常』的飲食習慣 (其間80％都這樣吃）

每天早上喝600CC咖啡牛奶（1：1）偶爾吃三明治
中午或晚上擇一餐吃 視情況
狂喝水還有日式綠茶（自己泡的）每天都要1000CC以上
大致上都是這樣

不過小弟本來就已經胖太多了， 所以我想比較不會害怕復胖 :)

73.........................
:ase :ase :ase

還有3KG
:stupefy: :stupefy: :stupefy: