本來要去路跑但下雨了
今天就當休息日吧 :D

昨天吃完午餐
又跑去買阿霞龍鳳腿吃


跟一支還閃閃發亮的糯米腸


還不錯吃啦


晚上運動完買基隆周家滷味吃
這是瑞芳分店
但我都叫他好小子滷味
因為他的圖很像漫畫好小子


傍晚是快走再慢跑



這幾天都廳步頻歌曲快走近一小時
身體剛好熱了再路跑
我是聽Faster Frequencies vol. 2 (185 BPM)這首快走
整個操場就我繞操場最快
雖然不能跟競走選手比
但跟一些人比速度算快了
減肥幫加油喔 ;)

欲速則不達..... :stupefy:

2個月後要去參加朋友的婚禮
一方面怕許久沒穿的西裝穿不下,一方面也想表現出最佳體態
前天重訓就加強了些槓鈴的次數
結果隔天起來手臂酸痛的要命
肌肉好久沒這麼酸了,現在連手臂都伸不直 :laugh:

今天改回味一下比利大叔好了

這也是一隻10元嗎 :confused: :confused:




一開始就重訓,這樣身體會向大腦發出吃更多的訊號
如果兩個月只要減1-2kg的話 用水份+適量運動來代謝內臟脂肪就ok了
這只是治標不治本的方法(不要以為兩個月可以減好幾公斤,大量運動後不減反增的例子也很多)

的確,一段時間沒碰槓鈴了,平常只碰有氧而已
一下子做太多下真的吃不消 :ase
看來這幾天只能先跳一些比利大叔或簡單的有氧體操之類的

我記得皮下脂肪應該會先消吧?內藏脂肪反而是較難消
還是我記錯了? :confused:

糯米腸一支15元
但尺寸比龍鳳腿多近一半吧 :D

昨天沒運動當作休息日
天氣稍冷就吃多了些
但還不到暴飲暴食狂吃啦
減肥幫加油喔 ;)

最近開始K肌力訓練的書~~~兩天共約8個動作，全身痠痛好幾天，

看樣子要把次數微調一下，不然中間休息太久也不好

好一陣子沒做重訓
下雨再來做好了
這幾天都乾冷
所以還是可以去路跑 :D

昨天吃完午餐又去買車輪餅吃






家鄉牛排旁的脆皮雞排
也有賣亨德利雞排了


晚上氣溫15度


路跑完回家煮麻油雞腿豆腐冬粉
雖然冬粉把湯汁吸乾了
但還是不錯吃
這種天氣吃麻油雞暖呼呼


在家先跳了10分鐘間歇訓練
到操場直接路跑



昨晚天氣滿冷的我緊身長袖外
穿了一簡連帽薄棉上衣
戴著XBOX1代送的帽子
再把連衣帽套上
看到河堤旁有美眉在路跑
我跑回來時
看到她是穿短袖跟長褲而已
但我頭髮短容易流汗
還是不要逞強的好
回家洗完熱水澡吃麻油雞冬粉真爽
減肥幫加油喔