有沒有吃太多還是吃不夠

這是最近幾天的體重:
20131107 90.7
20131108 90.6
20131109 89.9
20131110 90.7
20131111 90.4
20131112 90.0
20131113 89.6
20131114 89.8
20131115 89.9
每天攝取的熱量都維持在1800~1900卡,也都有在運動,但是體重就是掉不下來.
平常我都是走15分鐘,快走15分鐘,走10分鐘,緩和運動5分鐘.
今天改成走10分鐘,"快走20分鐘",走10分鐘,緩和運動5分鐘,看看明天體重會不會往下掉.

莫大,看你減重不少,跑步都沒遇到足底筋膜炎之類的病痛嗎?

跑柏油路,鞋底磨損的情形如何?

體重較重時跑步最多就是腳踝痠
或是膝蓋跟小腿痠痛
但現在大多跑完偶爾會酸一下
睡一覺隔天就好了
現在這雙鞋穿半年底磨損還好而已 :D

看起來沒有吃太少，不過如果有餓肚子的感覺還要再吃一些，因為日常的"活動"跟"運動"也會讓血糖過低。

至於運動量，有氧運動假定一小時消耗600大卡，假定約一半是靠燃燒脂肪提供，一公斤脂肪約產生7000~9000大卡，這樣算起來約30天才會消耗掉一公斤的脂肪。

建議州長大大除了持續運動之外，可以加大運動量，如果時間不允許，可以單打雙不打之類。


另外體重這個數據你也知道一整天上上下下可能有正負一公斤的誤差，所以數據拉長到兩個月以上看趨勢比較好。

州長幫主啊
你都減肥幫資深會員了
體重差個1~2公斤
不用太在意啦
我吃完火鍋還想去買吃的 :laugh:

我們這一棟樓一整個不積極叫人家減重的XD

我只是覺得幫主不用斤斤計較啦 :laugh:

才減5公斤就卡關,不計較不行啦...

幫主慢慢來減重急不得啊 :D