Insanity不含伸展一集約35分還好啦
我也沒有每天做
原地抬高腿連續加速
或是兩邊向上跳高彎腰摸地
我覺得都還好
最累的是要跳很高那種的
有時候會偷懶落拍 :laugh:

目前還是持續慢跑比較有效率,時間不夠用.

慢跑不錯啊
等你瘦一些後
可以下雨天跳Insanity
或幾天再跳一次
我覺得Insanity對持久跟肌耐力
跳一段時間體能多少有一定提升 :D

前面還有一個也被攔下來開單


以前吃過沙茶粿仔
這次吃沙茶飯
沙茶香氣很濃郁
就是鹹了些








基隆天氣很熱
我還穿緊身長袖長褲








呱呱餐的瓜瓜包太油
薯條還用秤的
可樂中杯不夠喝
125元應該附大杯的
不然賣115元還差不多


隔壁三個基女學生
感情很好兩個點乾麵一個點餛飩麵
還各分一顆餛飩給點乾麵的
吃完剩一口麵還交換吃
真是舊甘心


對面不胖的男生
點了甜不辣後
居然還點大碗乾麵
算滿會吃的


前天淡水買的兩件緊身長褲
穿一件來路跑


從中正公園跑到四面佛
再到綜合體育場跑個20幾分
最後跑到基隆火車站公車站牌前
跑了將近13.5公里
有停下來講手機
所以跑速有慢一些



前晚睡前做了8分鐘腹肌30分版本
但做了8分鐘後覺得無聊
就改做Insanity的Cardio Power & Resistance
做完滿身大汗趕快去洗澡
原以為昨天會下雨
還好天氣滿熱的
所以有去基隆中正公園附近路跑
要來睡覺了
減肥幫加油喔 ;)

莫大,上次買的長袖運動衣好穿嗎?

算好穿還滿保暖的
但我用的那個運動腰包
腰帶不是鬆緊帶
會磨衣服腰帶那一圈有些剝落
但應該是腰包腰帶材質關係
反正可以穿就好沒差 :D

瑞芳又下雨
我想台北應該是好天氣吧 :ase

暗陰涼的天氣


:D :D :D :D :D

台中還出太陽 :laugh:

體重卡在90已經一周了,真想找一個峽谷大喊...瘦~下~~來~~~ :cry: