騎單車也是不錯的選擇

坦白說.. 騎單車是不錯 但不是只要騎就好
要考慮到路線 時間 距離 活動量等問題
我騎一年多從90多降到70出頭(有包含生病扣掉的部份)

得到一個結論..光是騎車是瘦不下來的,但體型跟體質會改變(變得瘦長 不會有肌肉)
如果每天只固定一個量的話 體重到達某個定點後就再也不會下降了
若真要用騎車來減重的話,不要老想一次到位,分成幾個部份慢慢來 同時有大車跟小折更好 交替騎效果會更明顯的


補充一下.. 騎車時 要騎到有點喘但不會覺得太喘的情況下半個小時 效果會很好的



卡關很久了.... :nonono: :nonono: :nonono: :nonono:

下午慢跑到九份
貼圖空間進不去等一下再上傳 :ase

昨天很早就起床
因為喝醉酒吐了不少
也睡不太著
就去吃了份量較多的早餐
天氣滿熱穿無袖背心慢跑到九份
但沒睡飽跑到天方夜譚
就用走的到九份老街
吃個芋圓再慢跑回操場
晚上去小叮噹家吃飯
要來洗澡了
減肥幫加油喔 ;)

分享一下:
最近開始執行"吃8分飽"的策略
以前聽說不要吃太飽對身體比較好,不過一直沒實行
總是每餐吃到飽(有點脹)的程度

剛實行時說實在的有些不習慣,總覺得有吃完飯後還是少了什麼的感覺
現在習慣了就還好 :D
另一個好處是吃完午飯下午不會昏昏欲睡,上班比較有精神

吃減肥餐大概是7分飽.
其實如果真的有在算熱量,正常成人一天能吃的東西沒多少.

左邊工作人員的姿勢
讓我想到齊秦唱歌的招牌動作


赤肉羹很扎實
湯加了小辣還算可以吃


1X5節到西門町國賓大戲院
看雷神索爾2的2D數位版
隔壁的女生們笑得天花亂墜的
有些橋段是不錯笑
但她們真的笑得太誇張了
史丹李現身客串只有我在笑而已
國賓的巨幕看起來爽度十足
音效也很爆棚
就是環繞弱
看電影很少加套餐的我
加購了爆米花跟可樂
國賓的甜爆米花還滿好吃的


看完電影買了旁邊的全家霜淇淋
跟85度c特價19元的比起來
全家的較濃餅乾酥脆
雖然一支要30元貴一些






現炸馬鈴薯還不錯
就是小貴95元


回家又買了鹹酥雞吃



昨天是1X5光棍節
放鬆日就不運動
到台北西門町看電影
要來睡覺了
減肥幫加油喔 ;)

最近兩週一直下雨，只有上星期六日跑了兩次約28K，手腕仍然略有緊繃感，所以仍無法進行重訓。沒想到在這樣的狀況下，體重仍然往下走... :shock: 難道先前一直卡住是因為重訓的關係~~ :confused:

雖然沒重訓、體重往下降，但體脂並未上升，甚至有跟著降。繼昨天創了減肥以來最低記錄74.8kg/15.2%外(前天不知道為啥，跑步完補充豆漿跟蘋果後就斷斷續續拉了三次)，今天仍維持在75.4kg/15.6%，這一週以來體重都維持在76kg以內，體脂維持在15.6%~16.4%...

這是今天早上量的...


手腕今天已經感覺不到緊繃感了，不過預計等完整休至兩個月後再重啟重訓...希望到時候別又讓體重卡住了~~~ :stupefy:

你要的是體重減少還是體型變好???

我持續的慢跑+重訓,體重 體脂也是卡住,不過體脂好像有慢慢收斂在20上下,波動變小.
可能是我沒做飲食控制的關係吧,人家說的3分練 7分吃.
總之 離我的目標體脂15%還有一大段路要走,長路漫漫.