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引用:

作者莫名一言

稟前州長新任幫主
減重您都一回生兩回熟了 :D

啟稟前任幫主

沒減肥九次以上,當過九袋長老,是很難擔任丐幫(x)減肥幫幫主的

九陽神功都有第九重了對不對

:D :D :D :D

當然,減肥成功後,再復胖也是很正常,

期待前任幫主改天回鍋

:D :D :D :D

引用:

作者皇極驚兲拳

幫主也是有罩門的...... :laugh: :laugh: :laugh:

昨天時間比較空,

快走了50分鐘

加上一堆拉哩拉雜蝦做的重訓

今天休息一天

目前體重因為休息三週多略為增加一公斤

還在70上晃動

快樂減重法似乎只有2-4公斤的能耐

當然有些肌肉增加,脂肪減少,相對可能有5-6公斤來回

不過不忌口,隨意吃,運動量只有30+分鐘,似乎身體已經完全適應

沒想到靜悄悄地就完成了幫主交接的大典了~~~ :laugh:

話說我手腕受傷已經一個半月沒做重訓，最近又狂下雨，已經八天沒跑步了，沒想到體�**椄O降到75.x...看來我的基礎代謝好像維持的不錯，沒讓我不運動就發胖... :p

引用:

作者chy15820

新任幫主又不是新手交接啥的都免了....美食秀看來要告一段落了 :laugh:

引用:

作者cue933

看來幫主要換人當了~~~~撒花 :laugh: :laugh: :laugh:

莫名明明說是搶"4000"...

引用:

作者finalhope2010

州長大人~~~
不要侷限在體重上面，把重點放在體脂率跟體型上面
體脂率低，外型就會有差異。
有些女生體重不高，可是體脂率高的情況之下，看起來還是"浮浮"的

我現在減肥除了控制熱量之外,還有每天慢跑45分鐘.
等我減重遇到瓶頸的時候再加上重量訓練.

引用:

作者yider

這兩周我的體重停滯不前，還有些回升
應是最近中午加強運動量造成的現象
雖然體重值看起來，讓人洩氣，不過看鏡子倒是會發現肚子縮小了
最好的證據是有某件快穿不下的褲子，前兩天可以穿的下，而且不難過 :p
今天出太陽，正午不太想跑步了，先散步休息一下，反正才一小時的空檔，也作不了什麼事

看起來增加的體重都跑去肌肉裡面了.
今天天氣的確不錯,可惜我都窩在圖書館看書.

引用:

作者皇極驚兲拳

新幫主文成武德, 一統江湖,實乃不世出英雄
:D :D :D :D :D
最近腰傷剛停,只敢做快走跟上身重訓如推舉等

我不是幫主啊...
腰傷不容易好,去掛復健科搞點藥吃會好得快一點.

引用:

作者albertfeng

我也來簽到一下，最近也陷入停滯期，體重體脂都沒變化。
因為覺的我的背部鳥到不行，所以最近都在研究背肌的鍛鍊，單槓進步到可以直上直下拉起來了囉。

沒時間去健身房...

引用:

作者莫名一言

稟前州長新任幫主
減重您都一回生兩回熟了 :D

賣鬧阿...偶沒時間顧攤啦...

引用:

作者chy15820

沒想到靜悄悄地就完成了幫主交接的大典了~~~ :laugh:
話說我手腕受傷已經一個半月沒做重訓，最近又狂下雨，已經八天沒跑步了，沒想到體�**椄O降到75.x...看來我的基礎代謝好像維持的不錯，沒讓我不運動就發胖... :p

不繼續運動復胖會很快.
我過一個冬天沒運動,體重就從70胖回95了.
不過,我覺得我媽煮的菜是讓我變胖的主因,沒運動是次因.

我也很想去健身房,可惜住的地方很偏僻,不想把時間花在往返交通上.

引用:

作者悠遊網客

莫名明明說是搶"4000"...

問題是4000被你搶到了,他是前幫主所以..規則他說了算
州長就忍著努力點明年5000幫主搞不好就就換人當 :D

什麼!?幫主換人了!!! :shock: :shock: :shock:

話說最近熱門的食品安全問題
有沒有什麼有排毒功效的東西或食譜推薦一下?

引用:

作者chy15820

要給新人機會啊 :laugh:
大家都老相識了不用交接啦 :D

引用:

作者cue933

新任幫主又不是新手交接啥的都免了....美食秀看來要告一段落了 :laugh:

美食秀當然要繼續啊 :hungry:

引用:

作者悠遊網客

莫名明明說是搶"4000"...

我現在減肥除了控制熱量之外,還有每天慢跑45分鐘.
等我減重遇到瓶頸的時候再加上重量訓練.

看起來增加的體重都跑去肌肉裡面了.
今天天氣的確不錯,可惜我都窩在圖書館看書.

我不是幫主啊...
腰傷不容易好,去掛復健科搞點藥吃會好得快一點.

沒時間去健身房...

賣鬧阿...偶沒時間顧攤啦...

不繼續運動復胖會很快.
我過一個冬天沒運動,體重就從70胖回95了.
不過,我覺得我媽煮的菜是讓我變胖的主因,沒運動是次因.

都老會員了
應該知道4000是從回應開始算的 :laugh:

引用:

作者cue933

問題是4000被你搶到了,他是前幫主所以..規則他說了算
州長就忍著努力點明年5000幫主搞不好就就換人當 :D

還是你夠巧
最近有做Insanity間歇運動
體重都是差不多
但體能跟續航力有提升 :D