一頁看完驚覺冬天真的到了......... :laugh: :laugh: :laugh:

下雨天在家做深蹲跟重訓 :D

下午雖然下過雨
想說沒什麼雨要去路跑
但又下雨只好在家運動了
做半小時的槓鈴有氧
然後走路去吃火鍋
回家不久還看電視看到睡著
要來洗澡了
減肥幫加油喔 ;)

整天都在下雨
晚點再來做槓鈴有氧好了 :D

下雨一整天
晚上九點多本來想說雨稍停
想要去夜跑一下
沒多久又下起雨來
在家做槓鈴有氧好了
減肥幫加油喔 ;)

昨天先做了5分鐘深蹲
[YOUTUBE]xDpB8pWEjhk[/YOUTUBE]

上一下網後又做了Insanity Workout Day 1半小時
太久沒過高強度的間歇運動
後面好幾拍都跟不上
接著做比利大叔ABS半小時
[YOUTUBE]uuNhkg3K_FU[/YOUTUBE]

昨天做完這些課程瘦了一公斤
雖然有些是水分啦
也可能昨天吃比較少也有關
晚上吃的炸雞腿便當
那個雞腿油不知道多久沒換了
不然外皮顏色怎麼那麼深
雞肉吃起來甜甜的
不知道是不是放太久用調味蓋過
下次不會去買了
想去路跑這幾天都下雨
等一下要來做Insanity了
減肥幫加油喔 ;)

昨天傍晚去士林運動用品店
找了好幾家要買Mizuno腿套
不是沒有藍色就是都粉紅色或橘色
只剩較便的LP腿套而已就沒買
看著天空下毛毛雨
本來要去北科大操場慢跑
就去士林肯德基吃霸王捲XL套餐
但過沒一小時我又想說還是去慢跑好了
又跑到北科大操場跑了25分
因為吃太飽了
前天睡前有做半小時的槓鈴有氧
跟Insanity的Plyometric Cardio Circuit
還有8分鐘腹肌鍛鍊
等會再來做Insanity吧
減肥幫加油喔 ;)

今天是立冬
媽媽煮了雞湯補冬吃
昨天睡前分三次
做90下伏地挺身
有點累就沒做Insanity了
下午戴了XBOX一代送的帽子
慢跑到九份
晃一下又跑回瑞芳
總距離跑了15.82公里
回家又做了8分鐘腹肌鍛鍊
跟30下的伏地挺身
晚餐就吃中午吃剩的雞湯
加了冰糖跟米酒和櫻桃鴨胸肉
等一下要來洗澡
減肥幫加油喔 ;)

到今天剛好減肥滿一個月,95.4Kg->90.7Kg.
朝向8字頭邁進,減肥真累...

你以前也減過不是嗎
應該還好吧
只是肥胖會讓人很討厭就是了 :ase
聽說搶到4000的人
會是繼任幫主 :laugh: