我也是一樣快走後就想要跑，不過不是快跑而是慢慢地跑，
大概跑個三千公尺就差不多了!!

:jolin:完蛋了，一直維持在80左右:cry:

有些人減肥減的太快太猛了
那樣子對身體負擔太大
我因為車禍腳開刀的關係
不到一年的時間體重從受傷前的62公斤-->76公斤
之後這個體重一直維持了一段時間
直到前一陣子被公司同事笑我又矮又胖
才下定決心減肥
我身高172 體重76的確是有點過重
我減肥的方式是少吃澱粉類的食物
其他一切照舊..沒特別忌口...三餐都照吃..
以前吃滿滿一碗飯...現在只吃半碗...
每個禮拜六日會去打半小時的籃球
這樣減肥雖然很慢..但這三個半月我也減了六公斤
現在體重70公斤..離目標62公斤還有一段距離
我覺得這樣的減重方式對身體負擔比較小
若是為了減肥而賠掉身體健康
那可不值得...不是嗎??
希望各位正再減肥的朋友注意一下健康^^

身高172...體重目標62？這樣未免太輕了吧....除非你是女孩子^^

我當然是男的 -.-
這樣會太輕嗎??
以前的體重都是維持在62-65之間
我覺得這樣子剛剛好阿 ^^

弟我目前是168CM 75KG

從小就是個胖子,但也是吃過減肥食譜的胖子80KG→62KG然後中間復胖 :nonono:

途中有不斷減肥過,吃減肥藥,運動,但總是不能持之以恆 :stupefy:

最近慢跑,恩..因為顧及泳圈,所以不太好意思去泳池 :ase

因為地我是扁平族,扁的離譜阿,就像鴨掌(看過嗎?) :yeah:

所以跑步比較吃力,雖然我不知道這是不是八卦消息,不過跑的像條狗的時候,真的是很吃力就

是了(廢話) :laugh:

是的,現在跑步有時候會有點累,尤其是膝蓋,有時候又好像嗑了藥一般,猛的不得鳥 :flash:

我不像前面大大說的一天跑個幾公里,但至少有個以KM來計算的數值

我不用當兵,但是享受夏天男人的汗水,或許冷氣房會更好過 :stupefy:

減肥食譜,弟我不建議使用,瘦很快是真的,看起來像疆屍是真的,這途中沒什麼化學作用!!

只是普通的低熱量定律而已,真的!!!仔細把食譜拿來看,都是低熱量的東西,而且極低,不過上

面大哥的食譜有比較寬鬆一點,但是量少!!我以前所吃的,有點麻煩,食物種類數量繁多

可是東西都是難吃的你想自殺,然而我瘦了,可是看起來非常之像流氓 :jolin: 疆屍 :laugh:

重點來了,弟這邊的建議是,一個星期最多是瘦個2公斤剛剛好,太多,就等著當乾掉的疆屍吧,

俗稱乾屍 :laugh: 誰說瘦子一定討人喜!?不一定吧,雖然這標題是講如何瘦,但不是講如何快

速變成乾屍喔!! :cool:

為什麼我強調這個呢?因為以前弟我胖胖的時候(好吧..現在也是!!)沒有妊娠紋,但是自從那

次以後,嗚..我的小菊花..呃,是身體上,跑出了皺紋,沒錯!!就是妊娠紋是也 :tu:

現在也甩不掉,聽說游泳可以消除妊娠紋,不過目前是沒有考慮 :shy:

建議的事項是外食搶看熱量表 :D 在家裡,不用多說了,少吃零食,少喝飲料,多喝水,運動,減肥

這東西真的沒什麼訣竅,只是要有人分享成果,如此而已,說到這邊,天就黑一邊,跑步去 :D

我要瘦我要瘦><"
依然80= =

我身高175CM 目前是78KG 以BMI計算中(體重/身高平方)剛好過重一點
但是其實我在四月份時是9X公斤(X<3)依吃飽或當日變化(當時BMI中是過胖)
直到目前三個月下來瘦了約為12公斤左右
減重的理由是打籃球不到二分就下場 和高中時期沒得比 感覺到很Orz
減重的方式是騎自行車 也沒有每天騎 有空沒下雨就騎 星期日很少騎
(自行車日誌請參考我的BLOG)
減重的飲食方面三餐還是照常吃 但是吃的份量減少 有吃就好 但是不用吃飽
例如之前 菜好吃就吃個三碗飯 有時肚子餓就外帶宵夜之類的
目前是就是儘可能只吃一碗飯 而且不要拌湯汁 而且少吃油炸食品(有時難免嘴饞就算了)
早餐一定要吃 晚餐若是出去運動有時回來太熱就不吃了

其實真的要瘦還可以更快 不過後來想同步的長肌肉 在飲食上又有變化
(運動完後增加蛋白質的攝取 大運動中還要補充能量及大運動後還要補充蛋白質和碳水化合物)
長肌肉的理由是為了參加自行車賽 或只是單純的減重就不必那麼麻煩了

上禮拜太過放縱的後果.......

週五喝到死　週六到週一吃了一堆東西...而且沒運動 :laugh: :laugh:

體脂肪變高了1%..變成２２％

但是體重沒變

但是不放鬆一下..真的不行

已經減肥３個月左右了...加上最近２－３個禮拜體重就卡在７６－７７降不下去

好累ㄚ.....

打算在狂拼２個禮拜(飲食恢復節制...高蛋白食品(也就是狂吃蛋類...一天４－６個)

健身房每天去....１個小時腳踏車(心跳維持在１３５)...在做胸肌和腹肌的重量

希望可以在9月份前...身材變成有點肌肉感.(因為９月份..我要在海邊辦一場大PARTY)

我也要減肥了

168公分
大一時才55公斤
到了大四至退伍前65公斤
目前75公斤