手其實不用過度擺動
久了反而容易手跟肩頸痠 :ase





不知道你是不是在反諷啦
我倒覺得要看體重跟是否爬坡
還有重踩與姿勢都會有影響
跑步我不認為比騎腳踏車傷膝蓋
以跑九份上坡來講
我小步伐快步頻
不覺得比騎腳踏車上坡
對膝蓋的衝擊還多
但心肺可能會稍微飆高是真的
一般人有可能喘爆啦
這就要看每個人的體能了 :ase

小弟其實本來也愛慢跑 但長久聽到傷膝蓋傷關節

後來就改用健走 且是北歐式健走那種 雖然出門帶兩個健走杖看來總是很引人注目

但運動的成效挺大的 因為姿勢正確的話 可以同時運動到背肌 胸肌和腹肌

有興趣的人可以去google一下

個人爬山的機會倒是比慢跑次數多很多 也一定帶著兩隻登山杖 外加護踝 護膝

即使是小山都一樣 有些登山老手看到我身上的穿戴會充滿不屑 認為菜鳥才會這樣穿

但我仍認為身體和關節是自己的 好好保護才是真的

自己高興就好了
不用管別人啦
倒是你都爬山居多
跟我要跟推薦水袋背包幹嘛 :laugh:
爬山要用嗎 :ase

真的蠻奇怪的
那些馬拉松選手
超馬選手
每天訓練量應該是我們的好幾倍
為啥從沒聽過那種人在哀哀叫膝蓋會痛?
難道他們的膝蓋都是超合金做的嗎?
可見這中間一定有些差異沒釐清楚

當然啊 爬山還要把重裝備卸下 就為了喝兩口水 :stupefy:



其實他們之間也比常人多了很多運動傷害唷... :flash:

不一定都會每天跑，之前看一個運動員報導是會休息

而且它們有專業知識保護自己和判斷狀況
為了延續選手生命
有什麼問題也不會硬操，會去看醫生
不像我們只是擦擦酸痛藥膏或是自己錯誤認知就繼續操

像那個林義傑就有腿傷

它之前也講說超馬選手還有可能扭到腳.....
長距離跑步就是滿傷腳的運動

以同樣操到心肺跟大腿的程度,
腳踏車比跑步對膝蓋來的好,

要講上坡那就不能不提下坡,
腳踏車滑下來的..
跑步就...

下坡跑步比較容易受傷
除了對關節和膝蓋負荷比較大外
不小心還會跌倒或是扭到

飲食習慣？吃白米長大的小雞會得軟腳病，現代人的飲食相對多元所以早期症狀不明顯？