我覺得要看每個人身體的消耗: 自然消耗 & 額外運動消耗.

以自身而言, 我目前每餐兩大狗碗白飯, 同等份量或更多的肉菜還是可以.
但飲料就不行了.

我覺得吃素的人分兩種
一種是因為生態或健康意識在吃素的
這種人的飲食觀念勝過口腹之慾,自然也放縱不到那裡去
另一種是被限制吃素的
這種人能吃就吃,只是被限制葷腥而已,所以會看到一些胖和尚 :laugh:

話說最近一次去新陳代謝科複檢
膽固醇的各項都正常,比之前吃藥很勤快時控制得還理想
現在儘量控制一天中有一餐不需要澱粉
然後不吃早餐,做不是很嚴謹的168
從小到大被教的觀念就是早餐很重要,要吃才健康
現在反而是自己的身體實證不吃早餐健康多了...真是莫名其妙 :jolin:

吃肉就白肉爲主

其實現在不推薦人吃純素

看過長期吃素又吃的不夠營養下場

不錯喔, 所以你現在不用吃藥了嗎? 你醫生有沒有感動到流淚, 終於遇到認真的病人了, 通常就像在跟石頭講話一樣 :laugh:

沒...
就一天一顆減量成2天一顆
但其實我自己習慣大概就是2天一顆
看往後能不能降到不用吃就是了~ :flash:

我是第2型糖尿病 輕微的

為了改進血糖.血指.血壓

除了吃藥之外

3餐飲食變成2餐 不吃米麵主食

改成1盒菜1盒肉 都是自助餐店買的

吃了半年一年 血糖.血壓很明顯的降到標準了

但是三酸甘油酯卻是超標

複診時醫院營養師 說我三酸

是因為不吃米麵主食難有飽足感

所以才會不知覺變多吃肉

但又不是吃水煮類的雞肉

而是精緻烹調的雞豬肉

所以三酸才會一直降不下來

要我每餐還是需要吃半碗 1碗米麵

才會維持飽食感 進而取代精緻烹調肉類比例

可以能吃就吃，只吃植物為主的人最多胖成胖和尚或李奧納多
不會胖成「沉重人生」300-500kg的主角 :jolin:

胖和尚或非出家人有吃植物為主的體重達150kg以上的嗎 :confused:

建議把白米換成糙米。在美國研究表明白米是亞洲人為了保持健康最不應該吃的東西。

素食會吃成胖和尚....主要是各類豆類加工製品的調味用了太多的"(大豆?)油"....其實熱量是很高的 :think:

另一伴也是如此說... 就... 跟她一起吃就非白飯, 自己吃就白飯, 交替~

未來會漸漸減量, 澱粉類跟飲料, 畢竟消耗速度變慢了.