這速度年齡也真是神勇，不知要多少年的累積鍛煉.

海豹大我很久沒跑步
還真的跑不太動
在2月25號跑8分33秒均速
45分跑了5公里
體重快90公斤
還跑到9分速


昨天跑5000公尺
5分21秒均速
體重87公斤
第5公里4分42秒
跟2月份的8分42秒比
快了一半約4分鐘


我沒有特別練跑
跑操場比較可以專心
海豹大我記得你5公里是25分啊 :D
你是最少五分速的男子 :laugh:

沒有,我的5分速續航力只有一公里
然後就爆掉了 :laugh:
最近痛風纏著不消,4月份至今連走路都一拐一拐
5m都沒辦法跑
整個人是砍掉,還不一定能重練
不過我隨緣就是... :rolleyes:

2020- 21分半左右.

但平常不會特地跑這麼快. 運動是輕鬆不是拚命. :D

你們都好強，我人生中有跑步的時間大概只有三個月，
剛下部隊時在南部天下第一師，
所有連隊都是早三千晚三千，
剛開始跑的時候真是痛苦，
一週後就習慣了，
那為啥只有精實三個月呢
因為三個月後就被調去步校了，
然後就再也沒有跑過步了，
現在要我跑，五百我大概就趴了。

:shy: :shy: :shy: :shy: :shy:

小弟現在都用走的.....以小時計.....

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

啊!!還好啦!我是從2014開始跑步，2018時約4年，當時的量是每天6K。創紀錄的當下是一天緊一天鬆的方法。而現在只是維持，每天7.5K。不求競速慢慢跑，參加路跑賽時才會認真粑.... :ase :ase :ase

話說這紀錄已經比我當海陸時的速度還快..... :stupefy: :stupefy: :stupefy:

海豹大太客套了
我看你1月份跑10公里
8~10公里都有5分速啊 :laugh:
跑步當然量力而為就好 :D

以前當兵時,海陸是每天跑5千的,星期5需再加拿槍跑,我測過最佳成績是19分5秒號完,現在5千是跑不完了!

過了35歲真的有差，必須要多做有氧，不過我本來就跑很慢就是了，微笑有氧。