真要1小時消耗1200大卡的話, 可能得靠游泳去拼, 畢竟水溫也會帶走熱量
自由式預估在30分鐘內可以消耗600大卡以上的熱量

10k賽跑27分多 :shock:
這個是頂級的世界大獎賽吧?

台灣一萬公尺紀錄
http://milestrials.taiwanathletics....cord/men-10000m
29:33.50 吳文騫 中國田徑公開賽 2008/05/22 北京
30:15.0 黃文成 台灣區田徑賽 1983/04/03 台北
29:48.95 張嘉哲 中國田徑大獎系列賽 2010/06/14 合肥


中國田徑紀錄
(田徑場)28:08.67 任龍雲 2007年11月1日 全國城市運動會 中國 中國武漢
(公路賽)29:02 陳宏昱 1999年10月10日 中國 中國北京

2016里約奧運1萬公尺成績
https://www.msn.com/zh-hk/sports/ol...activity=ATM100
1. 英國GBR 穆罕默德·法華 27:05.17 金牌
2. 肯雅KEN 保羅·奇格提治·塔努伊 27:05.64 銀牌
3. 埃塞俄比亞ETH 泰咪爾·托拉 27:06.26 銅牌

你那裡辦了一場世界等級的賽事啊... :flash:

原則上這樣看過於樂觀

理論上有氧運動是由脂肪提供熱量，但是這個也是要看情況。

有氧運動隨著強度增加，由脂肪提供熱量的比例會減少，不過也不需要在意這件事情，

只要飲食控制得當，瘦下來也是早晚的。

啊?是啊XD
我不知道耶 這是每年四月都有的跑步活動呀
前幾名是有獎金的 但是也有像我這種去跑健康的
還可以當五月BMO全馬的熱身

不過這裡健身的人很多
每天都看到一堆富人在路上騎車跑步的
為啥知道是富人 因為我得上班啊XD不然我也整天外面趴趴走了
然後北溫有個松雞山 爬山聖地 就是很短的步道 爬升800公尺
我要1hr 5mins爬上去
還常常被老頭老太超車
可能這裡人真的很注重健康吧 鍛鍊的很好

只有三種可能：

1. 你們當地的比賽真的邀請到了世界頂級田徑選手參加
而且剛好他的狀態也是調整到最好，為了你們這種地區比賽跑出最佳成績

2. 你記錯了成績

3. 比賽的距離根本就灌水

我覺得2跟3比較可能啦 :D

應該就是2 跟3 ，1是不可能的哈哈。

喔 的確記錯了
2017的第一名是29分38秒
2016 28:52

到這速度 差一兩分鍾很多

跑3公里以上1小時消耗1200卡
1 小時3公里，這是小學生走路的速度吧，1小時消耗1.2大卡，我還覺得他寫少了