看您體格.....想問：大哥有玩三鐵嗎

可以約玩三鐵嗎XDD

有人約游約騎約跑了 :laugh:

都來都來 :laugh:

我是很容易心跳飆高的類型, 但目前的身體健康檢查都正常, 很奇怪.

所以都只有游泳蛙式或"快走(之前有人指出我走得不算快)"當經常性運動.

人生有三鐵 約過游 約過騎 約過跑...

今天又去健身房報到,無奈人太多,有空的跑步機上面的那個心跳計是故障的,
於是時速10跑了十分鐘感覺腿很酸,就降速到6km用快走走完30分鐘,
接著其他器材都做了幾下,要走之前剛好看到有另一台跑步機沒人,就上去一樣用10km跑了兩分鐘,用跑步機上的心跳計量大概在最高在167維持沒多久就掉到155,也不知道準不準,等心跳錶買好再跑長的時間持續觀察看看了

更新一下，上星期用手機GPS測的1小時跑7.5km，雖然很累其實我感覺還可以，但是隔天膝蓋兩側會痛，修養了三天沒動，這幾天入手了嘎咪心跳跑表，只有騎騎單車，還有散步，量測到到最大攝氧只有40，被手錶評斷差，颱風天下午騎了五公里去光華逛街後，又去國小操場跑步，想要測最大心率，結果才跑了500公尺我就覺得腿軟沒力，心跳跳到183，但是上星期慢跑一小時也沒有這麼軟腳，結果這次快跑500就受不了了，是因為我的最大攝氧只有40的關係嗎？

不用給你量甚麼東西，看也知道你根本就不習慣跑步這件事情

請你先考慮以半走半跑的方式，不要看里程，每次跑半小時就好

這樣跑個三個月到半年再說，那些甚麼心跳錶有的沒有都先放一旁，上面寫的，真的對目前的你來說，一點都不重要

幫畫一下重點...
我跑幾年了,還沒用過心跳帶之類的東西
心臟跟著上不代表膝蓋跟得上,膝蓋跟得上不代表肺活量跟得上
尤其初心者很多技能點數都才剛開始點
練得空間還蠻大的
就像一台拚裝車,很多地方要加強調整
你一直盯著引擎轉數表說沒有超過紅線,對整台車的調整幫助不會很大...

現在跑步我很少衝速度了
昨天颱風天沒什麼雨
風很涼最適合跑步
河堤步道來回跑了8公里
現在跑步是輕鬆就好
就不太會喘
心跳錶雖然也有用處
但一直在意數字就沒必要了
像我三鐵心率錶
心率也是有開
但大概知道心跳在怎麼就那數值左右
因為我算有運動底子
應該說是8年多前100公斤開始減重
培養起來的
心跳月初的140幾到150下
6分半跑速
已進步到6分速輕鬆跑
平均在128~135下

我才170公分
7月1號是82.4公斤
今天起床量體重80.2公斤
雖然一個月才減2公斤而已
但體力明顯變好
有做重訓有差
體型也有改變不少
光腰間肉用摸的就很有感
大腿跟臀部
看起來瘦不多
但感覺肌肉量有增加
所以你也不用操之過急
別太在意錶上的數據
體型比體重的數字重要多了 :D