170/60也能叫瘦子，你叫真正的瘦子情何以堪 :cry:

記得以前看林書豪在非賽季訓練的影片

除了在球場練球外，健身房一大堆的重量訓練滿可觀的

另外他吃的也不少 :flash:

要練到有線條有份量的肌肉很難

以年為單位的練足、吃足、睡足

對一般上班族而言非常不容易，成本高昂

除非真的是早上七點上班，晚上十點下班這種血汗到不行的工作

不然只是有沒有心而已

我看過很多那種一下班（也沒多早，大概晚上七點才來的），然後泡在健身房的，快九點十點才回家睡覺

如果有認真練，身材不好也難，不過這些人多半都是相互認識，差不多等於是下班後幾個同好聚會的概念啦

所以看他們都是一邊拉賽一邊推拉，其實這樣打發時間也挺不錯的

請問健身房一般的收費是多少?
當然貴的跟便宜的落差一定很大
但小弟完全沒概念,不知道是以小時計費還是以月計費

以我自己來說,能待在健身房的時間大概1小時就很緊繃了
有些一待就是好幾個小時,實在很佩服

目前比較有彈性，價格也還 OK 的連鎖健身房可能只有健身工廠吧，是月費計算，大約千元內

社區型或者類似台北社區運動中心的會比較便宜，但器材就不一定完整或者新穎，算次或月票都有

因為地區差距很大，建議你要將你住的地方說一下，不然很難說

倒是建議一點，依我個人來講價格是一回事，離你家近不近才是重點，太遠的健身房會是你怠惰的重要因素


去健身房只是娛樂而已，不要弄得太緊張 .... 除非你干擾到別人，或者用錯誤的方式使用器材，只要做你自己的事情，老實說沒人會管你

看你住哪

雙北的話，私營的很多，要多看多問，別傻傻簽下去
公營的話也很多，一堆市立運動中心都有，每小時50元

其它地方就應該只有私營的，多問多看，合約別亂簽

保持體能只是其中一個原因

另一個原因是肌肉能保護身體 在比賽跟訓練時比較不容易受傷




其實真正認真在重訓

1~1個半小時就夠了

重點是訓練方式跟訓練強度

我個人是在健身工廠(好幾年了)

一個月繳988

不過要看地區 有的地區的場館要1288

而且一次只有一年約 合約到期要重新簽才算有續約

老實說 光是洗澡都划得來 :stupefy: :stupefy: :stupefy:

而且不知道是近年運動風氣有起來還是流行跟風

穿著短褲跟緊身運動褲上健身房的女生真的愈來愈多了

補充，訓練應該是三個環節，不能偏廢其中一項，就是強度、柔軟度、耐力

也就是重量訓練、柔軟運動（或稱拉筋）與有氧運動

其中柔軟度好就不容易受傷，也能更有效率的使用身體

我自己是喜歡跑步，常聽到有人說這傷膝蓋，我是覺得這部分是忽略重訓與柔軟度訓練的誤解


之前有陣子寒流不是超強的嗎？我家因為熱水器壞了，幾乎天天去健身工廠的浴室洗澡 :laugh:


不過女生就不一定會持久了，看久了其實會定期來的真的不多

真的要健身抓抓啞鈴就能練了, 健身房, 或許是個督促自己去運動的好方法.