或許.....
應該是要三發而不是三次.....

PM給油魚哥，叫他問義工妹有沒有同性朋友，可以幫你收收精 :D 。

p大都帶這個睡麼 :laugh:

這個我是不太習慣睡覺帶著，氣溫零下外出時候這種才會拿出來使用

拿來從頭上套住眼睛的... :D

調成震動依個人喜好置於腋/跨下，冬天保暖又不怕電話漏接

不會
耳塞原理是把整體音量壓低30db左右,一般環境噪音會減弱到不會影響睡眠
但是像鬧鐘或是電話之類的還是聽得到,因為這些音量本來就比環境噪音高的多 :D

我睡前一個小時不看電視類。

腦袋自然放空。

且固定時間去睡讓身體長久養成習慣。

要求每天熟睡的標準也太高了, 大部分的日子有睡好就差不多了.

床鋪 軟硬適中適合自己, 支撐好 平坦, 有些床睡久了部分區位彈簧較疲乏, 床是凹凹凸凸的

枕頭 記憶枕不錯用 高低軟硬要適中

暗房 臥室睡時全暗 能安靜更好 干擾少

室溫 看季節 看是要風扇冷氣還是被子毛毯 好睡的溫度

定時 作息規律 睡覺時間到自然容易有睡意

放鬆 既然要休息, 就不要牽掛有的沒的, 放下不胡思亂想就好入睡

記憶枕/高科技床墊有些人，比如我跟前女友就是完全無法接受的.
花了很多錢可是還是睡不著... :jolin: :cry:

容易失眠的男人需要補充蛋白質

我有在運動也有買乳清蛋白,照每日所需標準來補充,感覺有好睡很多