要減脂只能靠有氧運動

而有氧運動並無法單獨只針對某部分來減脂

也就是說 想要瘦腰就是要持續做有氧運動

持續做下去不管哪先瘦 要瘦到腰只是早晚的事

這樣清楚了嗎




您應該是屬於肌肉少 體脂肪多的身材

所以才會體重那麼輕 腰圍卻到32

我現在67公斤 腰圍也才27而已(有健身習慣)

本來想說這種東西不是看體型的嗎，怎麼會定在90cm，
跑去問長的跟熊一樣的朋友，他竟然低於90cm啊，這似乎有點可信度 :laugh:

不過無聊自己量一下…竟然破80cm了…
我的28"小蠻腰一去不復返啊 :cry:

171/62

28"左右



女人的褲子褲襠少10公分裝老二的剪裁, 穿了很夾老二.

因為我穿了兩年都是女人尺寸的牛仔褲.

仰臥起坐 這類的運動吧

但我不喜歡這類運動 :nonono:

這數據完全沒有考慮到當事人的身高、體型、骨架，尤其是骨架影響很大
胸腔大的人，腰圍也會比較大，但是這並不代表他的體脂肪就比人高，也不代表他就不健康
所以不必太執著於腰圍數字或是體重數字

所有這些"簡易"指標, 如腰圍, BMI, 等等都是為了讓一般人可以很快量出自己大概的身體狀況. 這些東西背後的真正指標是體脂肪比例, 但一般人不容易量測體脂, 或者不願意花大錢去量體脂.

所有這些指標都是以得病機率比較低的體脂比例為臨界點, 然後透過大量人口取樣統計出來的一個概算. 男人的臨界體脂是25%, 女人是 31%, 超過的話就有較高的一些文明病風險.

既然是概算, 小弟有另外一個概算, 包含身高, 所以比90cm一刀切的方式還要準一些. 最大腰圍不要超過身高 1/2. 例如180cm的人不要超過 90cm腰圍, 160cm的人不要超過 80cm腰圍

我174公分 58公斤 腰圍31
親朋好友叫我 青蛙
4肢瘦小 肚子肥大 :laugh:

有氧瘦全身
先瘦哪裡看基因
沒辦法靠運動瘦局部喔

其實這樣看是正確的, 不過腰圍這種東西其實真的差不多就是這樣.

又要拿林書豪當例子, 他的腰圍34", 約86cm.

褲子穿50吋的我怎辦 :cry: :cry: :cry: