要運動，不要參加比賽。

不要運動....平常工作的運動量很夠了
不要吃藥....我討厭吃藥, 一年也不會有一次感冒
不要吃太多動物性蛋白質....得想辦法改口
不要吃太多....我正需要減重, 但事與願違
不要當好人....假日拒接service電話中, TMD今天第一通來電就打壞我一整天心情...

基本上除了工作過勞, 睡眠不足之外, 身體狀況還算是過得去...

那篇文章說的不要運動
是指不要進行無氧運動
斷章取義說完全不要運動就錯了

記得國中暑假時胖了四、五公斤
上學走路一陣子就瘦回來了
就我自己的經驗來說
走路是可以減肥的


工作上的是勞動
我不知道Lavion大您的工作是什麼
但通常勞動無法達成運動的效果

慘~日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！
 

記得 好幾年前 去上過醫生當講師的課 他說關於減肥
有句話很實在 你一天吃進去的量 比你消耗掉的量少

就能有減肥效果 莫名先生應該也是達到此原則

不過這點 對我來說很難 我是吃超多 又懶得動 難怪會過胖.....

你去圖書館找下面這本書。或類似的白話黃帝內經都可以
黃帝內經現代養生圖典

有了年紀，吃東西要異常注意，身體容易長奇怪的東西..(如脂肪瘤或癌)
如果只運動，飲食不注意，一樣會出問題
此外如果夏天在大太陽下下運動，外表會比實際年紀來的蒼老
夏天實在不適合在室外做容易流大汗運動
書上建議下午，但夏天實際還是只有晚上或清晨做運動比較適合

運動方面7700大卡我幾年前有實際減肥過
我有用筆記記錄
照飲食控制，1300大卡以下，每天運動量2個小時，幾天休息1次
運動量周末可加量
一個月大約瘦9公斤，比預定多0.3~0.5公斤，這可能就是燃燒脂肪

下面這兩本書你可以去看看
上班族的養生經 : 369個細節決定你的健康
越活越年輕-永遠25歲的抗老聖經

1. 基本上台灣七八九月不適合辦馬拉松比賽，除非是在山上或者夜間舉辦，不然你看到有在這三個月的內舉辦的，別參加，會辦在這個時段的主辦單位很不專業

http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx

這裡有全台灣所舉辦的馬拉松比賽，熟的人一看都知道，過去較有經驗的主辦單位不會辦在這三個月，會辦在那三個月的單位，除非是辦在山上或者夜間，幾乎都是這一兩年才來辦的新手單位

2. 練跑的人在夏天練習，必須要更換內容，就算要練耐力，也得有適當計劃與訓練，誰跟你講說跑馬拉松等於過量運動？

3. 正常跑馬拉松的人不會沒事一個禮拜跑兩三次全馬或半馬以上，跑一次馬拉松需要一兩個禮拜的恢復，不只是一般人，選手都一樣

3. 走路是不錯的運動，但跟跑步一樣，過量也會死人，夏天走太多路也會死人

4. 盡信書不如無書

5. 沒有跑過馬拉松，連幾公里都沒有好好跑過的人，不要沒事就對這個運動指指點點

雖然是醫生說的, 問題是世界上又不是只有一個醫生.
要看醫學/運動科學整個社群的主流見解是什麼吧.

當然有些人可能會覺得主流醫界都是昧著良心賺錢, 非主流的才是講真話.
但也有可能非主流的是譁眾取寵...