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- - [運動]爆心跳是件很危險的事嗎?
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引用:
我第一次爆心跳騎上縣道136也是因為前面一個優美的臀部不斷為我加油 「跟上我!跟上我，然後你就可以上我!」桃子在我面前晃動著，不知不覺就騎著兒子的登山車到達目的地了。 :o |
引用:
呃.....後續呢? :confused: :confused: :confused: :D |
爆心跳要看個人體質
平常有在運動的有些是OK 有些人會直接心臟不爽跳了 長期而言.... 常爆的話心臟會適應性的增加心肌 造成 運動型心室(臟)肥大 好處是平常心跳率會較低 過大的話會壓迫呼吸.... |
引用:
0負載嗎? 有次上課教練說大家來測回轉數....上卡21X，結果教練狗嘴套240.... 教練還是比較厲害 |
引用:
吉他大濕的運動果然有梗，快點放置Baby Talk~ :flash: :shy: :D |
引用:
如果是蘋果外星人的版本，就不需像大濕一樣把頭埋進雙腿之間，只要維持原姿勢就可以了。 然後吸完十分鐘後，蘋果外星人就渾身是勁的站起來，繼續爬坡去了。這才有梗。 這需要Babytalk拍下畫面來才容易看懂。 :o 噁。 |
最近ITBS有好一些
因為平常都聽180Bpm的音樂跑 ITBS有微調跑姿再加快步頻 喘倒是還好 跑平路感覺心跳有快一些 上次跑九份前面充太快 還真的爆心跳的感覺 所以都會趁拍照或等紅綠燈休息 緩和一下心跳 :ase |
看你是為了什麼目的運動而爆心跳，訓練中刻意的爆心跳，稱為間歇。
而爆心跳危險嗎？也是要看個人，如果你本身有心血管疾病，當然比正常人危險，但如果你是正常訓練，不能說完全沒有危險，但風險是相對低的。 最大心跳220-年齡其實不是準確，每個人的身體承受度並不相同，測vo2max(最大攝氧量)是比較好的方式 |
最近都騎四方太子或者中科水塔
還滿常爆心跳的 反正我有簽器官移植 加減練一下也好 當然我也有搭配edge810做監測 撐不住就別勉強 反正早到晚到都會到 |
小弟建議你訓練時心跳不要超過 180 - 年紀 或 170-年紀 ，
數字是美國訓練鐵人三項專家 Maffetone 博士發明的， 詳細的說明就看看 google 吧 |
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