運動不要過量，傷到膝蓋就麻煩了

這其實不難，運動前要熱身，運動時不要逞強就沒事了 :agree:

推動路跑是不錯
但養成習慣運動比較重要
有些人只是跟風而已
平常根本就不運動
不要運動過量
有的人剛瘋跑步就拼命的跑不停
熱身不夠跟沒適當休息就容易運動傷害
特別是體重較重的人慢慢來就好啦 :D

昨天還特別在住家附近找看看有沒有PU跑道, 結果發現






有

:laugh: :laugh: :laugh:



其實在之前, 蒐集一些跑步的影片, 他們外國人都會教你事前暖身和事後的舒展

結果我發現不管什麼運動, 好像都要拉筋...很自然, 這源頭就跑到瑜伽上去了..

這東東成天就在那東拉拉, 西折折... :laugh:

還在努力練劈腿中, 希望半年內有所成 :D

很簡單的邏輯啊~
女生會去路跑多半是對自己身材很在意
回家看到另一半身材發福.窩在電腦前上網打屁.或是一手拿著遙控器.一手啤酒.一個大肚子

跑步遇到的男生.如果有長期運動.肌肉結實.有線條.屁股看起來

約個地方.互相看看對方的肌肉.跟爆發力也是很自然的事情!

殭屍路跑感覺很有趣
我有看到好像是他們路跑的T恤
http://www.logoless.com.tw/design/m...463193786&ver=2
好膽來走XDDD
報名費不要太貴的話，我倒是會想參加

老實說我對婚外情這種事情是非常鄙視的...
要就好好分，要不當初也別在一起


只能說那些貝戈戈男女... :unbelief:

自已綀通常難有成效，只要找人壓下去痛個幾次（痛不欲生 :yeah: ），快則幾天的時間，慢的一、二周也就搞定了，之後再維持一個月左右不要又拉回來原樣即可。 :shy:

那是年青人的標準吧.... :laugh: :laugh: :laugh:

我這把老骨頭, 嘿嘿嘿..

有個練習教程, 他說要半年吧...每天做一點點無痛昇級法

外國小美眉說側劈, 大概三週


我的方式是結合瑜伽和舉重桿及椅子, 利用這些器械來"折"自己的身體, 慢慢折 :laugh: :laugh: :laugh:


目前看到比較厲害的折法是倒折90度....簡直是蛙人操了.... :laugh: :laugh: :laugh:

跑步是不錯
我身邊最近也有很多朋友在跑
那件T也滿有趣的
虧他們想的到XD
但那應該不是官方的吧??