下午穿一件短袖內衣
外面再穿猴硐鐵道路跑的T-Shirt
路跑到三貂嶺的金字橋
再折返回猴硐煤礦博物館
之前都用Runkeeper
這次運動軌跡軟體改用Runtastic Pro

Runtastic Pro有一個有趣的功能
就是可以結合Google Earth
[YOUTUBE]bJ_sycjT2zc[/YOUTUBE]

可以用Google Earth播放你慢跑的路線
路線還算精準
連我去土地公廟上廁所
又繼續跑路線也有跑出來
但似乎只能在手機上面看而已
從三貂嶺跑回猴硐路上
有看到男子跑往三貂嶺方向
就跟他揮手打招呼
後面不遠跟一個女生似乎跑得很吃力
本來想直接跑回瑞芳
但不想要太累
所以就跑到煤礦博物館就停
折返沒有走柴寮路
而是從侯硐路跑回猴硐煤礦博物館門口
沒穿長袖5點多就天黑有些冷了
我用走的走回市區
本來想用跑的
想說比較不會冷
但走一段時間衣服就乾了
就走到市區去吃火鍋
洗完澡又買零食吃
布丁吃了一個
不久另外兩個也吃掉
現在跑一個小時已經是基本盤
跑一個半小時也還好
均速都大約是5分半
好久沒做腹肌跟重訓
有下雨再來做好了
減肥幫加油喔 ;)

雨停了下午來路跑吧 :D

傍晚本來要去慢跑
但太忙就沒跑了
連續兩天都跑十幾公里
今天就當作休息日吃吃喝喝吧
現在秋天晚上都會比較冷
記得運動時也要保暖
減肥幫加油喔 ;)

前陣子不知道為什麼我的左手腕受傷了，使得我不敢做伏地挺身、舉啞鈴等訓練，已經過了3個禮拜了，雖然疼痛感沒那麼明顯，但仍感覺有點卡卡的，可能這週再沒好要來去看醫生了~~~ :(

不過體重方面卻很奇怪，兩週前體�**晹b76.6~77.2間上上下下，但23日(77kg)之後到今天，體重竟然降到75.2... :shock: 體脂倒是維持在16~16.6間沒啥大變化，過去五天降了1.8kg，但我這幾天飲食也沒啥變化、跑步量也沒特別增加(反而還略少一點)，原本不怎麼會降的體重竟然降了，降得我有點莫名其妙，不過還是很高興就是了~~~ :laugh:

受傷要養傷

我已經停止運動兩週了


就是因為重訓過頭,腰傷復發


這時候就是靠耐心了


不過意志力沒有,宵夜吃不少

下午路跑到九份
沿途對向有被載的女子
跟我比握拳YES的動作
還有騎車經過對我歡呼的男生 :laugh:
不就跑個九份山路有這麼HIGH嗎 :ase
這次沒有向前兩次跑到金山寺前
用走的幾分鐘才繼續跑
而是將腳距拉小
慢慢的一次跑到雞籠山登山口
跑到一半還有香港遊客問我警察局在哪裡
我說遊客啊
不知道我正在跑上坡山路嗎 :laugh:
但還是停下來跟他說在上面而已 :D

晚上吃完晚餐後
又去附近買炸的吃
老闆娘問我說我是每天慢跑那位嗎
還問我是不是運動選手 :laugh:
我回說對啊但不是選手啦
只是跑習慣而已
最近運動量不算小啦
但有時還吃滿多的
等會要來洗澡了
減肥幫加油喔 ;)

減肥真的是一條很艱辛的路,運動量愈大食量就愈大,

the more exercise the hungrier.

今天天氣不錯還出太陽
傍晚來LSD好了 :D

下午要出門慢跑
突然下起雨
本來想說休息好了
但感覺應該只會下一陣子
還是出去路跑到基隆
跑到基隆潮境公園
晃了15分鐘
又走約15分到福清宮上廁所
順便拜一下福德正神
才開始繼續路跑
一直到基隆火車站前的斑馬線才停
午餐吃麵線羹
其他都是晚上吃的
還真是會吃
阿玉炒牛肉的燴飯
牛肉炒的太鹹
孝三路巷內的綜合四神湯濃郁好喝
經過頂呱呱差點跑去吃套餐
我設定是要跑15公里
但不想太累就分兩次跑
總距離跑了14.62公里
要來洗澡了
減肥幫加油喔 ;)

莫名大跑的速度算很快了....佩服!!