減肥就是復胖的本錢.... 再減下去就是了
你也該學學莫大開個減肥成功復胖再減肥的開箱文才對
這樣減才有動力 :D




飛輪這種惡魔機器,若使用不當強度使用的話,肥沒減成膝蓋先受損的例子不少 :stupefy:

最近晚上真的變比較冷
路跑完都不會在外面逗留太久
趕快換掉濕的衣服順便洗澡
才不會感冒
洗完澡再吃晚餐 :D

跟所有運動一樣

自行車類運動要注意姿勢，至於膝蓋要靠附近的肌肉來保護，原則上還是要循序漸進的。

昨天下午本來想跑猴硐
後來想說跑九份好了
跑了約15分到金山寺前100公尺吧
可能天冷身體還不夠熱
也可能前兩天跑中正公園山路十幾公里
雖然休息一天
但或許還不夠吧 :ase
就開始用走的走了約3分鐘
才又繼續跑到雞籠山登山步道口
然後沒休息又折返一直跑到員山子分洪道
又跑回市區才繞回操場
本來想跑滿兩小時
但有點懶就跑回操場繞一下就回家了 :D

回家趕快洗澡
路跑時我外面穿一件高領長袖內衣
裡面穿一件Nike Pro Combat Hypercool背心
這樣跑山路才不會冷
雖然一開始有些熱
但跑到九份風大就會冷了
晚餐將剩下的一些麻油
加上薑跟下午買的一盒棒棒腿拌炒
水滾後加上枸杞和韭菜水餃
還有少許的冰糖跟米酒和小白菜
這樣還滿好吃的 :hungry:
但不久肚仔還有些餓
吃乖乖前又吃了包孔雀香酥脆
這種天氣居然從九份下來的客運
幾乎班班都顯示客滿
等一下要來睡覺了
減肥幫加油喔 ;)

我食量並沒有很大,只是媽媽平常煮的菜都很油,熱量高,吃一陣子慢慢地就復胖了,現在又開始吃減肥餐了.我已經減肥快要三週了,太胖很不舒服啦,肚子太大了.
開始減肥的時候是95.4Kg,目前92.1Kg.有幾天是有偷偷吃大餐,其實可以瘦更多.
我覺得減肥用慢跑最好減,我現在都用快走的,等瘦一點再來用跑的,現在體重太重,跑起來對膝蓋負擔大.

飛輪講的不是你啦....
現在不是夏天,代謝的速度會變慢,你在訂目標體重時要把冬季的幾個月當成緩衝算進去
再說幫主那種特異體質不是人人都有
還是一句老話 習慣的養成 不管目標到了與否都要維持一定量的運動
要卯起來很容易 但目標達成後的態度會決定減肥的成敗 加油吧 :)

你不是都有在慢跑
不然再瘦一些
除了慢跑外
去爬登山步道也不錯 :D

我主要是飲食問題,除非不吃媽媽煮的東西,要不然很難維持.
有打算減到一定程度之後,自己弄一個小冰箱,以後要煮啥自己決定.

社區兩台跑步機搞了一年都修不好,很麻煩.
最近已經積極在反映這件事情了,看看能不能在短期內解決.
我家附近野狗越來越多,白天走在路上都很危險,晚上要出去慢跑是不可能了.

跑步我也很討厭野狗 :o