下午從基隆中正公園最底下
兩段階梯用小跑步爬上來
稍微熱身就開始慢跑
因為感覺快下雨了
跑到光隆家商巷口折返
接著上坡跑往海門天險跟四面佛方向
繞到綜合體育場
跑了近半小時
然後跑到中正公園繞一圈約一小時
感覺還有體力又繼續跑到海門天險跟四面佛
才跑回基隆中正公園裡
大約跑了一個半小時
上坡慢慢跑是還好
但跑回來就是下坡滿傷膝蓋的
有下毛毛雨
還好一下就停了
洗完熱水澡想睡覺
減肥幫加油喔 ;)

這一天你的運動的時間真長, 大概有三個小時吧.. :fear:
請問你最長的運動時間是多久?

拿時間來換取重量....這是最標準的方法
在工作時間許可的情況下,我幫公司送件取件都是騎小折來回的
昨天送取件就騎了快70km (有圖為證)


你吃多少,就相對要花多少的運動量來調解,要瘦就是要動 簡單明確
我在莫大這邊畢業一年多 也沒有復胖 :laugh:

一天大概一個半到兩小時而已啊
最長也將近三個小時 :ase
我沒有運動很久耶
沒雨等等來路跑一小時吧 :D

弄台飛輪天天騎一小時, 強度夠, 加上飲食控制,,

晚上本來要去路跑
但飄雨天氣又有點冷
就懶得出門
減肥幫加油喔 ;)

我又變胖了,所以只好再入減肥幫囉... :cry:
睡覺時間到了,大家聽個歌助眠吧. :agree:
[YOUTUBE]CVFAyEAlNDU[/YOUTUBE]

又胖多少啊
之前不是已經減到理想體重75公斤 :D

嗯,然後又胖到95公斤... :cry: :cry: :cry:

破百再來減好了 :D
反正這種天氣就是要吃火鍋 :laugh: