前天美食街前有位婦人說要跟我借手機
說她機車發不動要找人來接她
還說要給我錢
我說不用啦


午餐吃滑蛋蝦仁便當飯吃一半


晚餐吃麻醬麵


又吃了一碗綜合豆花


有網友說我慢慢跑均速5.08分
怎麼這麼快


我看了一下配速表
可能運動軟體有誤判吧


於是前天我改聽心跳185BMP的歌曲
Faster Frequencies vol. 2 (185 BPM)Ep.096 (連結可以試聽)


26分多跑了5公里多
沒跑完全程約45分
這次就真的有感覺到心跳得比較快
跑速就有提升
這個配速表應該比較準確一些


晚上買了邁士男性洗面乳


通說洗了娘味會不見變Man



前天夜跑速度算快
跑完回家有做30下伏地挺身
跟滾輪30下才睡覺
減肥幫加油喔 ;)

上次減重是5年前,從84KG減到67KG!
3年前兒子出生又漸漸發福起來,8月底決心在苦一遍!! :mad:

先從減食做起,讓胃縮小`食慾穩控,
目前早餐沒吃,只喝黏稠性飲品或吃一顆煎包,
中餐只吃一些菜,不吃飯,或少許飯!
白天工作期間,買一罐1200ml的無糖綠茶喝一天,
晚餐沒吃,只喝湯或一兩杯飲料塡胃~食物一天約吃不到一個半便當的量!
胃已經縮小`食慾也控制住,這樣沒有饑餓感!

現在已經跑了2個禮拜的慢跑,
從1.8KM拓展到2.8KM,已經從81KG減到74KG了 :cry:
加油!! 至少還要5KG才能鬆懈 :mad:


(機車!我老婆很喜歡在我面前吃東西給我看............ :tu: )

我覺得你真的吃太少了 :ase

也不是一開始就刻意這樣的,但是目前不會逼自己抵抗饑餓,
只是真的不餓 :ase

當下看到食物只有食慾跟口慾,
我讓自己先分清楚,口慾可以節制!
食慾就沒辦法,一定要塞點食物進胃哩,
不然身體會先搞壞!(我的工作是勞力型)

最後,真能不傷身體,又能吃得少,
對消耗(運動)跟增加(進食)的比例來講,
瘦的效果會更好 :shy:

火車上的單車客


還沒吃早餐
去車站對面買了飯糰吃












還有賣罐裝豆漿




以前在火車站前面不遠
現在改在火車站對面
是一對老夫婦在賣
有去瑞芳玩可以去捧個場


第三月台還在重建




看來吃飯糰還能學數學






小顆才20元便宜好吃
原來很多瑞芳人都吃過
因為這攤賣很久了
最少有20多年吧


罐裝豆漿一罐10元


可愛的外國小嬰兒


一出捷運站台北好熱喔


很久沒吃銀紀了
點了辣子嫩雞麵小碗




雞腿肉還不錯吃


但麵條像是整包鹽倒進去煮似的
鹹到一個不行


勉強吃到剩這些麵


還好有喝紅茶套奶茶


光華巷內賣的滷肉飯一碗40元
果然是天龍人價錢


在打小電動耶
應該是接智慧型手機輸出到上面玩


這家碳烤三明治居然還有日文菜單


我以前吃過一次


真的是不推薦
還是基隆廟口的碳烤三明治好吃許多


這攤蛋餅我很少吃
最近居然也火紅起來了


















假日生意好到要排隊


熱熱的是不難吃啦


但還不到必吃


又買了烏龍茶喝


紫蘇梅高山烏龍無糖少冰


味道還算可以
只是為了吃蛋餅解膩


裡面有兩棵梅子


從光華數位新天地陽台拍照








光華商場美食廣場


感覺沒什麼好吃


玻璃砂的人行磚道


去北科大的操場慢跑


聽185BPM音樂慢跑
才跑不到20分
感覺天氣很涼
身體不容易熱起來


操場沒路燈
獻出了我的第一次
脫掉上衣裸上半身慢跑
真的是很舒爽


前天晚上的運動量


回家又吃魯肉飯


跟一碗貢丸湯



前天晚上小弟在北科大操場
獻出了第一次裸跑了 :shy:
是裸上半身而已啦 :laugh:
感覺真的舒爽又輕盈許多 :D
跑完又做了30下伏地挺身
10下是一般方式做
而左右腳交叉各10下
減肥幫加油喔 ;)

11號晚餐吃蕃茄紅燒牛肉麵


食材跟湯頭的介紹


牛肉跟湯頭口感都還算不錯


手感的拉麵


又跑去吃刨冰


還加了煉乳



這天休息一天沒慢跑

12號午餐吃肉羹麵


不加沙茶醬


水廠還在重建


路跑前一位婦人叫我幫她拉三輪機車


候車亭旁雜貨店的貓咪


天氣很涼爽
雖然是很舒服
但是身體熱起來很慢
跑到這裡用走的


走了約200公尺
從這裡繼續跑到雞籠山登山步道口


一群遊客已爬不太動


天氣陰陰的拍張照趕快下山


我該說是貼心嗎


就不要跌倒


老街假日人很多


炸蝦球聞久了覺得很臭


在九份國小前吃熱的芋圓


下起了毛毛雨


很多遊客在拍照


階梯還滿擠的


專業攝影機都出動了


大多是日本遊客


到這裡躲雨


雨停了慢跑回操場


晚餐吃雞腿排


















加一些BB辣醬


慢慢跑有停下來一小段
跑了36分才到雞籠山登山口


慢跑回操場約28分


這天的運動紀錄



還好雨停了跑回操場沒淋到雨

13號午餐吃重陽節拜拜




















下午到操場運動


天氣滿涼爽的


慢跑了約48分


晚餐吃素食鍋


車站前好幾隻野狗


回家又吃了魚肉跟雞腿肉



這幾天都很涼爽
但運動也不要穿太少
回家要趕快換衣服洗澡
減肥幫加油喔 ;)

個人認為您目前這種減法主要是減掉肌肉，會讓你的基礎代謝下降，除非往後一生您都維持目前的飲食方式(以熱量計)，不然一旦恢復正常飲食、運動量不跟著提高，是一定復胖的，而且體脂率會比先前更高的，這部分可能您還是多注意~~ :)

幫主，你的runkeeper是付費版嗎？為什麼你的截圖的google地圖那麼大？而且沒有其他資訊？
我的iOS版本的地圖超小的，而且還只是我跑的路徑的一部分，且地圖沒辦法移動，像下面這張圖。

是iOS跟android版不一樣嗎？

我是用Screen Shot It截圖
可以調整範圍
RunKeeper是用一般版本
手機有Root過 :D

那你的runkeeper畫面跟iOS一樣嗎？
我那畫面就算想截圖，地圖顯示也不完整。我原先以為那地圖可以放大看到完整的，結果是不能動的... :stupefy:
這方面，endomondo跟Nike+ Running就比較好，可以放大地圖~~~