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3900連莊....... :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:
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引用:
肚子餓要來吃午餐了 :D |
原子小金剛的行李箱
 昨天去嵐迪義大利麵館吃午餐  門外的價目表  先喝杯紅茶解渴  店裡有幾幅裝潢畫作  點了份磨菇蕃茄雞肉飯    灑了不少起司粉  我覺得口味還不錯 蕃茄微酸的口感滿開胃的  醬汁調得算可以  很妙的帽子  回家又買了台鐵60元排骨便當  整體算及格啦 就是少了時蔬青菜  月台上的夜空  九份老街的夜景  兩天沒慢跑又亂吃 沒熱身就慢跑腳痠跑很慢  昨天去光華買一些工具 回家又馬上跑九份的客戶 忙到8點半才去路跑 兩天沒跑又沒熱身 直接跑大概10分就腳痠 睡前還做了槓鈴有氧74系列 [YOUTUBE]ylrzAn9dI-M[/YOUTUBE] 很久沒做重訓了 以前在做槓鈴有氧要單腳蹲時 根本蹲不下去 感覺腿跟膝蓋比之前有力 現在就可以跟著單腳連續蹲 只是太久沒做重訓 喘是不會很喘 也沒留很多汗啦 除了臥舉場地太小沒做 做將近15分手就痠了 肚子餓又吃了一包蘇打餅乾 才去洗澡看電影 減肥幫加油喔 ;) |
一位婦人機車腳踏板載狗就算了
 連後座也載狗  我要說這樣算帥氣嗎  而且後座那隻狗也沒有綁  午餐吃美食街前的越南法國麵包  一份要70元  屬於涼拌式的配料  法國麵包有烤過  有加少許辣醬  點的時候我有先問老闆娘裡面包什麼 老闆娘說紅燒肉 我問肉說會很肥嗎 回我說不會 因為水煮的三層肉我不敢吃 以前在美食街裡面買過越南春捲 裡面除了包蝦子 跟米線還有肥豬肉 一口咬下去差點吐出來 還好這紅燒肉不會肥  點一杯冰咖啡喝  裡面還有包素火腿  麵包算有咬勁  晚上繞完操場半小時 伸展一下在操場跑個5圈 再去外面路跑 我記得是慢慢跑啦 均速說有5.08分  跑完步跑去吃刨冰  這種天氣吃刨冰真爽  慢跑完有回家做8分鐘腹肌運動 跟20下伏地挺身 因為昨天作槓鈴有養手有些算 就偷懶做少一些 等一下要來洗澡睡覺了 減肥幫加油喔 ;) |
引用:
均速5:08算慢慢跑...那我的腿應該有問題！！！:jolin: 我全速跑、5K以上距離也沒出現這種成績... :stupefy: |
引用:
說不定是軟體算錯了 :laugh: |
引用:
只有幾十年前當兵跑5k 20分出現過 |
這不是素火腿啦 是白肉火腿,(雞肉跟豬肉的加工品,東南亞很多) :laugh: |
引用:
小弟才疏學淺嘛 :ase |
今天休息日不慢跑 :D
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