午餐吃舊街古早味便當


主菜選青椒牛肉


飯只吃一半


很乖的狗等主人吃飯






舊街開一家麵線羹
改天來吃看看吧


下午爬雞籠山




天氣較涼穿猴硐鐵道路跑紀念T-Shirt
不然平常都穿運動背心


16分36秒攻頂基隆山
應該有破之前17分多紀錄


這是所謂的耶穌光吧


我猜這黃色小鴨是山寨的


九份老街的黑橋牌香腸攤位
還有賣彈珠汽水跟冬瓜茶






小狗們在集合


吃熱的阿柑姨芋圓


比冰的芋圓好吃也較甜


秋天吃熱的暖身


九份天色已晚


一群遊客在拍阿妹茶樓


我也來拍一張好了


今天大多是日本遊客


好幾國的國旗


這隻狗我有印象
應該只有三隻腳很乖


來一張九份夜景
要從這裡跑回操場


這次我把腰包用側背的
小腹前沒有放腰包
九份跑下來跑速快是正常
跑平地時也是邁開大步伐跑
整個就是身輕如燕啊
但是大腿有些拉傷只好跑到街上用走的到操場


到操場繞圈才計時


晚餐本來想吃涼拌豆腐
但還是想吃熱食
就跑去街上吃當歸鴨冬粉
這種天氣吃正著時


鴨肉味道不錯


湯頭再熱一些會更好喝



晚上繞完操場回家
有吃了吐司跟半杯熱美祿
要來洗澡睡覺了
減肥幫加油喔 ;)

莫名　你是用哪個app 記錄

依照你吃東西的量，還能減肥真的不容易！
真令小弟敬佩~

我是用RunKeeper紀錄
感覺比較準確
原本用Endomondo
但換手機後漂到快加倍
而Nike+ Running也會多個1~2公里
所以改用RunKeeper :D





看起來吃很多
但我覺得還好耶 :ase
並沒有每天一餐都吃好幾樣
持續運動就會瘦啦 :laugh:

昨天午餐吃魯肉飯


配一碗餛飩湯


兩個口袋的慢跑腰包拉鍊壞了


雖然台灣製但滿爛的


基隆東岸國際美食商圈


東岸商圈又重新開幕
















有迷你馬可以騎


雖然晚上就要聚餐
但想說買個雞排來吃好了


很多學生在排隊


12盎司機排一份60元


我選泰式酸辣口味


塑膠袋還要自己拿來裝




用10元當比例尺
就知道多大塊
大概比豪大多3分之1吧
但泰式酸辣醬汁
只有甜帶苦
沒有酸跟辣不好吃
雞排也沒有醃得很入味
我吃一半多一些就丟掉了


晚餐吃龍輝九尾雞


加熱的方式是用炭火爐


對面是有名的中國城酒店


店裡的價目表


麵線有些鹹


九尾雞上桌了


湯頭甘醇帶有香氣
但有種草味不是很和我口味


炒鹹酥蝦


這是筍仔雞


湯頭清甜滿好喝的


還有炸小捲


我覺得味道普通


炒川七一份


這炒蛤仔還可以啦


炸透抽滿油的


但炒透抽卻炒過頭不好吃


炒高麗菜


住日本的朋友帶來的薯條三兄弟大放送
我吃一包就好



昨天本來5點半
就到聚餐地方了
想說先來慢跑到中正公園
但又下雨所以沒跑
減肥幫加油喔 ;)

昨天午餐吃猴硐車站對面
這攤礦工麵點仔


招牌小菜是手工雞捲


遊客滿多的


一堆觀光客畫圖簽名






陽春麵滿普通的


雞捲我就覺得好吃


外皮酥脆內餡也不錯


月台一大群遊客


區間車也有液晶螢幕


當然也有中文


外木山漁港




跟姊姊和姊夫同遊外木山風景區
買份益心居龍蝦麻糬一起吃


一份4顆100元


還不能選綜合口味


現做的麻糬有Q


龍蝦肉少到不行吃氣味的






有人在玩飛行傘




走到大武崙澳仔漁村沙灘




這種天氣還是有不少人玩水




自彈吉他的女孩


小孩想玩水嗎


沙灘可以看到基隆嶼




來一張大武崙澳仔漁村沙灘全景照








也有不少情侶來賞景


午餐吃肉羹冬粉
但冬粉沒吃完


晚餐去表姊家吃水果


小姪子生日吃蛋糕


還不錯吃啦



昨天沒慢跑
下午跟姊姊和姊夫
一起同遊外木山步道
就當散步運動吧
減肥幫加油喔 ;)

假日閒閒無事，來個LSD二連發~~~


星期六的跑速跟上班日一樣，所以12K以後就快爆了，後來想說星期日還想跑，所以就以15K做收...
星期日的跑速由於前一天已經跑了15K，所以就真的以LSD的方式來跑，把跑速降到630~640間，果然有點效果，一直到17K我的大腿跟腰骨才開始酸。最後的3K還滿痛苦的，完全靠意志力撐完... :stupefy: 不過回家後一開始雖然大腿有點酸，但洗完澡休息一下後，下午過後就沒覺得腿酸了... :)

我發現當跑速降到7分速後甚至更慢我就不太會跑了，因為感覺起來像在走路，不曉得大家有用7~8分速跑步的經驗能分享嗎...

叫我用7到8分速跑
可能也不習慣吧
但我很少LSD就是了
我都是聽約160BPM的步頻音樂跑
所以再怎麼慢都有6.5~6.8的跑速 :ase

昨天午餐吃豆乾包半顆
剩下的給姊姊還有姊夫吃




還有一碗魚丸湯


大多是現做現煮的


等一下要來爬雞籠山


有情侶已經走不太動了


爬到山頂風很涼爽


到每個觀景台跟涼亭都拍照
所以速度不快


接著到九份福山宮


也就是廟中廟


在許願池中
石刻龍龜上敵烏龜都不動
我還以為是假的
原來是真的烏龜啊


許願池裡養了很多烏龜
我投了5元進去


前面有一尊土地公像


中間還有三尊


最裡面的這尊福德正神
就是一開始供奉的
廟中廟就是從這座小廟宇
慢慢擴建到外面


由石刻可看出年代久遠




廟外的小販
真的有賣底片嗎


福山宮建廟以兩百年之久


經過阿柑姨芋圓的階梯
居然還有賣麵線羹


我們都吃冰的加煉乳


這煉乳都給很少


遊客在阿妹茶樓拍照


昇平戲院舖了地毯


繼續往基山街裡面走
有開了不少店家跟小吃










排隊買護理長之家的甜不辣跟百頁豆腐
我是吃過啦
主要是買給姊姊跟姊夫吃
他們多說滷汁不錯


在排隊時叫我姊去隔壁OK粿之家
買菜圃米草仔粿
他們也說熱熱的很好吃
這家我也喜歡


回家時拍張夜景


晚上帶他們吃美食街吃晚餐
我跟姊夫吃綜合羹麵
但我麵大多都給我姊吃
應該點羹湯就好


姊夫跟我也給點了一碗魯肉飯吃


又買了蕃薯粿
我邊走邊吃把又熱又燙的粿吃完


回家又吃了月亮蝦餅


味道還算可以



昨天帶姊姐跟姊夫同遊九份
先爬雞籠山
再去福山宮廟中廟拜拜
睡前我有做很久沒做的8分鐘腹肌
跟比利大叔的半小時ABS訓練
減肥幫加油喔 ;)

昨天午餐吃海鮮鍋


晚餐吃咕咾雞肉便當
飯吃一半而已


三天沒慢跑
夜跑了40分



雖然前天有爬山
但沒有慢跑
所以昨晚很晚還是去路跑
減肥幫加油喔 ;)