其實我覺得莫名兄這樣海吃一通, 態度十分健康耶...

他不是靠減肥食物達成減重目的, 而是說, 跑的愈多, 愈久, 他能打野食的機率更大 :laugh:

偶喜翻這種減重計劃 :laugh:

不過每天貼這麼多照片, 手不酸嗎? :sleep:

別光看美食圖，莫名兄速度耐力都練得不錯説，
一般人沒有在以參加比賽為目的的，通常跑到這個速度距離差不多，
能保持整個日常生活作作息的平衡，真的很不錯。

莫名兄跑了幾年雖然起起伏伏，但還是有堅持過來，
看來也蠻有成效，毅力恆心真的很值得學習，
相信身心也都愈來愈強健，春天應該快來啦。 :ase :p







.

不不不 莫大努力的動力是連任的本錢好唄 :D
第一任幫主努力才不到一年就認輸了 :cry:
莫大今年才邁入第三年....後面還長的咧 :o

減肥的快樂不在目標,而是在自我挑戰的過程
換句話就是
減多少不重要 吃多少才是重點 :laugh:

現在用智慧型手機拍方便多了 :D
當然畫質不能要求啦 :ase





並沒有特別在練
我那有什麼速度耐力啊 :laugh:
就純粹跑健康的而已
下午去爬山吧 :D





我並沒有吃特別多
只是減肥幫都沒什麼人
就變成都我在PO圖
大家應該共襄盛舉啊 :laugh:

爬完山又慢跑要來吃晚餐了 :hungry:

白天還滿熱的
不知道要不要去爬雞籠山 :D

想減還是靠運動
小弟減了一年多瘦21KG
本來穿XL衣服現在穿M號 ;)
一開始也是斷食,每天只吃一餐但真淂痛苦
剛開始前一兩個月有用,瘦了快十公斤
但後來還是靠運動,雖然現在體重掉的慢但至少沒上升過
最重要的是決不碰宵夜

昨天下午坐客運到金瓜石
老外觀光不忘看書真是好學


好像是在看地圖


好厚一本喔




經過黃金博物園區


就是要來爬茶壺山啦


這家應該是新開的






一覽基隆山全貌


亞洲最大關公銅像




經過勸濟堂進去拜拜






為什麼登山杖要用雙手夾著












到茶壺山了


從這裡可以爬到山頂


太胖可能穿不過去


遠眺陰陽海


這是茶壺山的壺蓋






半平山的另一端


有人爬到隔壁巨石拍照




茶壺山壺嘴的礦體








好用的導汗帶


腳踩著茶壺山壺嘴岩石


還可以翹腳


站在茶壺山壺嘴拍一張全景照
沒站好可是會駁倒的


這個空間剛好可以卡住運動飲料


懶得背水袋就買運動飲料
登頂時就夾在腰包旁


運動必聽的SONY NWZ-W252防潑水MP3








這就是茶壺山壺嘴
有縫可以爬上去


還可以看到半平山的愛心岩跟恐龍稜
但要從中間那條稜線爬上去




一群遊客在等拍夕陽




太陽下山了


在茶壺山湖嘴待太久
走回黃金博物館都天黑了


夜晚的金瓜石


健走路線圖
當機好幾次所以有重開






從黃金博物館門口對面慢跑回操場
中間有尿尿跟講電話
停了快5分鐘
所以跑速有慢一些


晚餐吃羊肉咖哩炒麵


可能是要收攤
老闆炒的份量不少


配津津蘆筍汁喝


很久沒吃雞排了
沒有特別想吃
只是嘴饞啦
這家原本是大腸麵線羹
之後改成賣宜蘭蔥餅
沒生意再變賣炸機


也沒有幾樣


隔壁還在烤生蚵


烤完有加檸檬汁提味


雞排沒有很大塊


肉也醃得不夠入味



[YOUTUBE]qvISW2muew4[/YOUTUBE]


很久沒爬茶壺山
昨天假日特別跑去爬
還好天氣也不算很熱啦
爬完茶壺山再慢跑回操場
減肥幫加油喔 ;)

從九份看到那個山上的涼亭就是茶壺山喔.... :confused:

嗯~~

莫名大
無耳茶壺山那個洞你下的去拉 :agree:

10多年前
和以前的主任就是從那裡下去
然後就是牡丹古道
沿途野薑花盛開'一路芳香地走到牡丹某未完建寺廟旁出來

以前在台北的登山社團會辦這些古道健行
有興趣者可以參考看看