原來幫主也是點心肥一族的成員....... :hungry: :hungry:

也沒有常吃宵夜點心啦 :ase

中午過後雨一陣一陣的


開始下暴雨


雨咻咻的下不停


午餐吃魯肉飯


燙個地瓜葉


還有皮蛋豆腐


跟一碗貢丸湯喝


晚餐吃肉絲炒烏龍麵


回家又吃個麵包車的漢堡



下午下雨偶爾還出太陽
本來想去慢跑的
晚上又下雨
但過沒多久雨就停了
我看這幾天應該都會下雨吧
在家做無氧運動吧
減肥幫加油喔 ;)

休息第六天

自從上次看醫生被挿隊之後

今天大吃大喝,又是滷蛋豬腳炒麵汽水飲料米粉炒的

體重維持70

才幾天大吃大喝沒差啦 :D

週六 除了大餐外,四個人喝掉兩箱啤酒+兩瓶威士忌

週日 除了大餐外,兩人, 一箱半啤酒


才幾天大吃大喝沒差
:D :D :D :D

你們還真是能喝 :laugh:

結帳時,才發現挖靠地上一堆是啥鬼

:D :D :D

不過周六我只參與一半,結帳時我才醒來

午餐吃中元節拜拜
















配冬瓜湯喝


晚餐把拜拜的剩菜拿來炒飯


燙A菜淋橄欖油



颱風天下雨就不去慢跑了
等沒雨再去運動
在家裡上網看電視
減肥幫加油喔 ;)

久違的健身+減肥..

順便請教一下, 網路上 書籍上都看到很多成功的案例..少脂 高蛋白 高纖維的飲食

比如說,雞胸肉 蛋白 乳清 青菜 等等 ...確實很多這樣執行的人都練的很棒

尤其像是我的健身教練他說..平常他在練的時候雖然沒有三餐都禁止碳水化合物..

也都是正常吃..但是通常晚餐他不吃米飯 麵包 或是麵條等...也都是高蛋白+青菜


小弟的問題是..一樣的我也在網路上找到很多資料. 人攝取的蛋白質過量 對於腎臟
是很不好的...所以假設一個人70kg 健身狀態下..一天應該攝取多少蛋白質?