比我瘦不要在那邊叫 :laugh:

不胖一點就不能當幫主了好唄.... :laugh:
拿瑞芳跟七堵比 好像七堵的早市規模比較大 ....

哈哈

感謝仗義直言


:D :D :D :D :D

想當年,我也只有52公斤

仗義直言倒是沒有.... :ase
如果記得當年如何的話,現在就不會在這了好唄 :stupefy:
七公斤不是兩三個月就瘦得下來的喔 :D

我們這邊早市大概連200公尺都不到吧 :ase

午餐吃美食街蚵仔煎旁的蛋包飯


可以選湯或飲料
我選紅茶喝


一份70元但量不多
沒拍到的肉絲也滿少的


傍晚到操場運動


氣溫有36度
但風很強勁不會熱


晚餐吃一罐遠洋牌熱量減半的水煮鮪魚


再吃一份綜合水果餐



左腳踝扭到就不慢跑了
用散步的速度繞操場1小時15分
做了50多下伏地挺身才回家
吃完水果餐
把剩不到半桶的冰淇淋吃完
睡前再做少量重訓吧
減肥幫加油喔 ;)

午餐吃秋刀魚便當


配冬瓜湯喝


又去吃了綜合豆花


天氣實在太熱解一下渴


傍晚去慢跑半小時


晚餐吃小叮噹媽媽拿來的香魚跟青菜


買了一桶芋頭冰淇淋


口感還可以
吃了約兩小杯的量



下午天氣太熱啦
都傍晚或晚上才去運動
等一下看個電影就要來睡覺了
減肥幫加油喔 ;)

我跑了半年,也才瘦兩公斤


最近這禮拜似乎開始有往下掉的跡象,目前體重為前陣子減肥最低的時候+0.8

幸好我準備一年抗戰

:D :D :D

減肥最難捱的就是要調整前的平台期,不管你動多少,身體本能就會補回多少東西
只要你體重不再增加,平台期的末端就會開始下降了,下降的速度會依運動量的多
寡來決定下降的速度,一旦下降的速度變慢或停止時,就代表一個階段結束

之前醫生要我減肥去找營養師時,營養師告訴我天氣越熱代謝的速度越快,所以減肥
的重點時間擺在5-10月,11月到隔年4月改成適量運動保持體重不增加為原則
總之 先習慣讓自己每天動一動 趁現在天氣正熱儘量運動吧 :D

上面那個是香魚嗎!? :confused:
感覺上有點像炸過的四破魚ㄝ(下面有圖)



幫主復出的第四天已經瞌了第二桶冰淇淋ㄝ..... :hungry: :hungry: