幫主此言似有弦外之音

加油了!!!


目前體重依然死守在這裡,只減三公斤 過年前到現在運動的結果

這算撞牆期嗎?

幫主回來了,可喜可賀:yeah:
目前體重在76.5~78之間,體脂20~22之間來回,感覺這個月體重體脂都有點降了但不太穩定
慢跑因為腳踝痛所以步速降為630,這樣跑了一個多月左腳踝好了不少,看來減肥慢慢跑就好了,跑快也沒有減比較快

最近到南部茄萣一陣子吃了幾家覺得得不錯的店;那邊有觀光漁市場,有機會去推薦大家幾家好吃的店~
http://i.minus.com/ixqMUh0oqYkZQ.png
這家魚肚魚皮湯不錯,推薦他的滷虱目魚頭25元2個...幾乎天天報到
http://i.minus.com/iT8y6u1T7TdTu.png
這家也相當不錯,平均價格比上一家便宜五元,重點是他的鮮蚵湯和蚵蛋...以北部人來看,是極品,北部絕對吃不到,一碗才50,蚵蛋30,但都快包不住蚵了...讚...當天吃了兩碗
http://i.minus.com/ibUhru5UbsKtb.png
這個市場裡面靠左後面有一家當歸面線,也很好吃...
http://i.minus.com/ibdDM2o1O3RZhO.png
最後附上地圖比較好找 :D

上傳兩張圖給你參考

好險幫主莫名大回來了...
不然不知道怎樣演下去 :laugh: :laugh: :laugh:

目前減了4公斤
不過就卡住了 :cry: :cry:
要用猛藥去運動減肥嗎??

這幾週開始控制飲食

只控制運動前吃香蕉,運動一小時後少量進食

其他正常

總算突破卡一個多月的撞牆區, BMI值 2字頭了

從過年前到現在,算是有持續運動(一周三次附近)

稍微能看了

也幸虧我前幾各月都不控制飲食,讓我有段美好的減重經驗 :D :D :D :D

吃東西時可以留意一下盡量吃低GI值的食物(升糖指數)

當血糖激升，胰島素會大量分泌來帶走過多的血糖，於是血糖會快速下降，使人體的飢餓中樞錯覺「飢餓」。造成過度進食或再度進食，並陷入一個惡性的迴圈. 簡單的說，只要能夠抑制胰島素作用，就能夠成功減重。要抑制胰島素作用，就要阻止食物的糖分快速進入血液中。

GI值越高,吃下去後血糖會越快升高,促使胰島素快速分泌,故應該挑低GI值的食物而非只是挑低熱量的食物

雞肉
糙米
豆腐
無糖優格
蘆筍
絲瓜
香菇
奇異果
葡萄柚
竹筍
以上是十大低GI值的食物

推薦一下慢跑用的鞋....牛頭牌F323-0Y......我買了兩雙,試穿的結果.....相當得不錯 like:
,我看網上的討論,不輸市面上2000多的名牌慢跑鞋,我是覺得跑起來舒適度更勝,跑起來居然讓我感到跑步也有一種樂趣,蠻難說的;一雙590 :D ....都可以買4雙了,買過黑金的,收貨時被同事買走,只好又買2雙銀白的,其實,黑金的我感覺有以前老太婆穿的feel :laugh: ,所以有人要就賣了,再買的時候,黑金和藍色都沒貨了...不然另一個同事也要一個黑金的 :laugh: ,常跑步鞋子耗損的蠻快的,便宜好穿的鞋真的蠻重要的,還是台灣製的....好東西推薦一下

很有用的資訊
感恩 :like:

今天晚餐飯前量磅秤 體重又創新低

一高興

就.......


40分鐘後再量 +1.5kg

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