搶到3500了 :D
謝謝減肥幫們的關心 ;)

一言沒事吧

消失快一個禮拜了

該不會因為下了一星期的雨吧？
（藉口都幫你找好了 :D :D :D ）

小弟67年次自從2006從 167cm / 74kg左右 一直到 當年減到 60kg

維持著每天5km/27min 以上以及單槓+仰臥起坐

飲食反而是早餐正常還會吃到滿足 中午沙拉吃到有感覺 晚餐都是往常一半量

飲食控制在體重掉下來後還維持了半年

瓶頸期遇到兩次 70kg 還有65kg時

後來就解禁還是正常吃 只是不吃消夜 還有晚餐不敢吃太多 因為2200跑步

慢慢的 這幾年體重一直維持61左右

直到大前年被朋友帶壞 開始喝酒 一周3天左右

跑完步開始喝到會暈這樣停 會配一些堅果 洋芋片下酒

2年內又快要胖到66

現在吃兩天沙拉...放棄

7年前還有動力

現在櫃子還有威士忌.... 所以真的好習慣要養成

壞習慣更是擺脫不掉

請不要突然的改變飲食習慣，沒有人可以突然間粗茶淡飯。

正餐之外的飲食請酌量，尤其是高熱量的食物。

還有請把重點放在體脂率，如何降低體脂率才是最重要的。

莫幫主很久沒來了 來問候一下.....
身體有好些了沒 :)
不然紙袋男要來竄位當幫主囉 :laugh: :laugh:

幫主該不會因為這次的食品風暴受重傷吧~~

莫言 你還好吧 很久沒你消息了..

謝謝各位關心我還好 ;)

幫主復出...可喜可樂 :laugh: :laugh: :laugh: