平常沒有在跑步，拿一般手機隨便測

13分半(人行道)---很累(中間有停下來等紅綠燈一次，但是軟體有設定Auto-pause，時間應該還是具有參考價值)

如果沒有等紅綠燈再加上稍微衝一點，應該可以更接進13分，但是要接近12分就真的不是單純爆心跳能達到的

下次跑步(運動)就是一年後了

18分(PU跑道)---完全不會累，我記得當初好像是跟著某位馬尾妹跑的(傳說中的尾行???)


個人感覺3千距離太短，測不出真正的肌耐力，要拼速度的話牙一咬就過去了
5千以上才真的比較考驗肌耐力

我:報告營長.為什麼我們的操演科目沒有行軍?
營長:你他媽的王八蛋.我們幹嘛沒事行軍?
我:報告營長.陸軍不是都有行軍
營長:操你媽的*.戰鬥工兵搞到要行軍時.就是大部隊打敗戰.工兵負責阻絕.掩護撤退了!
:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

行軍很硬,工兵架橋也很硬


我們外島工兵雖然不要架橋,但是構工扛水泥敲盤也很硬 :stupefy: :stupefy: :stupefy:

王力宏參加路跑 「無聲」代言輕鬆賺

轉貼新聞來源：聯合新聞網

「金曲歌王」王力宏，今年1月誤吸「殺蟲劑」咳出血，被醫師下令「噤聲」多月。上月底他受邀為二姊江蕙拉小提琴陪襯，沒說話，僅露臉170秒退場，驚鴻一瞥。20日凌晨5點15分，他出席「第5屆SEIKO SUPER RUNNER城市路跑賽」擔任鳴槍大使，僅擺出幾個動作，最後在3K路跑競賽，以13分38秒成績，「無聲」完成任務，來去一陣風。
因為喉嚨受傷，王力宏已2個多月噤聲護嗓，不過為了這次路跑，他平均每周跑步5次，據悉已維持長達兩年多的跑步習慣。由於凌晨4點半就得報到，他前一晚10點就提前休息，對這次跑步成績，他沒有太多想法，只說希望有機會再參加。

外界關心他的嗓子何時解禁？經紀人表示，請大家不要擔心，二哥的喉嚨恢復得很好，已經百分之一百痊癒，但力宏對嗓子很龜毛，還想再保護一段時間，至少得等到9月底才有機會再聽到「優質偶像」的聲音。但外界也欣羨，以歌王平均近千萬的代言價碼，在不須開口說半句話就能履行代言，這般「待遇」也只有天王有。

相較王力宏輕鬆賺代言，姚元浩可就辛苦許多，他早從一個多月前就展開練跑計畫，代言的運動品牌也有一位配速員陪他跑，他20日以1小時18分48秒完成12.5K路跑，賽後沒有痠痛，也不會太喘，是否因為女友王心凌陪跑加持？他說：「本來是真的想邀她一起跑，但是人多又要護著她也不方便。」他不諱言平常都有女友作陪一起跑，直誇心凌體力很好。


王力宏3公里跑13分38秒
成績算不錯了
等於每公里均速4分半
而姚元浩他說不太會喘
不知道是不是輕鬆跑
12.5公里1小時18分48秒
大概是均速6分半吧
平常有再跑的人
應該算是很輕鬆又不喘
很舒服的速度
我記得我12公里最佳成績
應該接近一小時但不到一小時 :ase

你可以跟我走 我們沒有師對抗 那樣操，不過我要回到過去。
基隆走到新豐。
翌年 又走到新庄仔

最近月跑量約50公里吧
而且也沒什麼跑
170公分胖到79公斤
體脂肪26.5%
下午沒熱身直接就跑了
第5公里居然能跑到4分39秒 :laugh:
心率平均141下
最高162下而已
也不知道準不準
是用馬拉松三鐵心率錶測的 :D

其實有些戰鬥支援部隊，測驗的課目裡頭是沒有500障礙的。但是(以前)還是會有5000公尺。

說實話要這些戰鬥支援部隊上陣時，這仗也打的差不多了……

我想這個理念是正確的，5000公尺是逃命用的啊……

下午5點多到北科大操場跑步


穿天氣熱會太緊的虎走寬楦
因為買只有半指幅空隙稍微小了些


12分59秒跑了3公里


跑得有點勉強



快40歲
身高170公分
體重81公斤
體脂26.3%
肚子有圈肥肉
居然還能跑到12分59秒
看GPS錶
剛好3公里時12分53秒
第3公里還能有3分58秒 :D
但跑得有點勉強就是了 :ase

莫名大 下次可以簡裝嗎?
畢竟你跑步 沒攜帶什麼，行軍 走路就不同了。 :D
期待 莫名大 掀背個4公斤。65K2也差不多這麼重。
跑個一月之後 會持久喔 :laugh: :laugh:

我以前是加強步兵團的 :D
但跑個步幹嘛負重啊 :laugh: