不用向我單獨報告沒關係 :)

有一公斤是大便沒錯 :laugh:





我是夜貓族啦
但最近已盡量早睡 :ase

剛慢跑回來
等一下要來吃晚餐啦 :D

莫名大
慢跑真的有效
降了4公斤...
搭配吃比較不油的飲食 :p :p :p :p
不過做仰臥起坐會腹部超痛
像是抽筋
大概很久沒操了的後果
有解嗎?? :jolin:

想說你怎麼都沒上來留言
原來都默默的去慢跑 :laugh:
慢跑確實是不錯的有氧運動
油炸少吃配合晚餐有展節不要過量
效果倒是滿明顯的
仰臥起坐會痛應該是很少做跟太久沒做
我久沒做也會啊
請再接再厲 :D

午餐吃咕咾肉便當


傍晚到操場運動


慢跑完去繞操場
剛好遇到朋友也去繞
他本來要慢跑
我說那我再陪你跑好了
她都跑外面路跑一圈
大概3.2~3.5公里
但臨時有事改做仰臥起坐
做了20下
朋友叫我也做
我說我不做這種的
因為用力不當容易受傷
而且也練不太到腹肌
大多是後背出力
我情願在家做8分鐘腹肌鍛鍊


晚餐吃牛肉麵小碗


切豆干跟吉咕辣


又買了冰砂吃


花生口味的


晚上慢跑9.34公里



本來下午要長跑的
但太忙就改晚上去慢跑
腰其實還是會有些痛
只是還不到劇烈
但就多喝水做跟做些運動
睡前不累的話再做8分鐘腹肌鍛鍊 :D
減肥幫加油喔 ;)

最近運動有困擾,沒法好好慢跑

只好慢走600m + 短跑衝刺50m*3 腳踏車慢騎*15分鐘勉強補一下運動量

短跑衝刺,改用前腳掌去跑 真的速度有比較快

放屁兄讀冊啊是慢跑不專心
要用鼻濾清 :laugh:
久沒跑熱身都要跑將近一小時
之前大概40分身體就熱開了 :ase

今天也不去慢跑了
左腰比之前痛
還有噁心跟想吐的感覺
又去看醫生
結石應該是卡在膀胱
說這兩天再看看
再不行就要用內視鏡取出結石
頭有些暈吃藥要喝水差點拿到空的去漬油 :laugh:

你好像不是第一次有舍利子喔 :ase