我昨天拿硬碟去光華換，本來想在那吃午餐的，結果剛好用餐時間，全部店家幾乎都客滿，後來就沒吃走人了。不過在那找吃的時候，在合友跟萊爾富那個交叉口遇到一個女生，讓我嚇到起雞皮疙瘩.... :fear: 因為她瘦到讓我以為是骷髏在走路... :stupefy:
雖然她長得還不錯，化了妝的臉還是遮掩不了凹陷的臉頰，穿的牛仔褲覆蓋著兩條細如竹竿的腿，牛仔褲一整個空，我都覺得我的手前臂的粗度搞不好比她大腿還粗勒... :stupefy: 我猜這女生搞不好有厭食症，不然正常人應該很難瘦到那種程度，雖然以前也看過很多鳥仔腳，但都沒這次看到的震撼，更何況這女生還穿牛仔長褲沒露出腿，就讓我有這種感覺...真的覺得女生如果真的要瘦也要顧到健康，昨天看到的那個女生真的讓我覺得太誇張，有一種穿著打扮光鮮亮麗的非洲難民的feel~~~ :stupefy:

嚮應莫名大的健身活動
不過剛剛回家時手上多了兩塊九兩大雞排和一盒杜老爺雪糕 :o :ase :hungry:


p.s
5月1日~5月3日ok的三五分享日
有杜老爺的超曠酒釀黑櫻桃95g買一送一(兩盒共45元，大家一起增胖吧 :p )

一次吃兩片雞又吃雪糕排真享受 :D
杜老爺酒釀黑櫻桃過幾天再去買來吃 :hungry:

抱歉
亂入一會
請問減掉鮪魚肚的方法為啥?
有人親自達成可以分享方法嗎?

目前是靠慢跑和減少食量
但還沒有效果
不知道有哪裡弄錯了~~ :cry: :cry: :cry: :cry:

那就持續的有氧減脂
你有慢跑就不錯啊
吃倒不用刻意啦
可以搭配8分鐘腹肌鍛鍊 :D
[YOUTUBE]vkKCVCZe474[/YOUTUBE]

肚子那一塊~~~~要靠降低體脂率來處理

而有氧運動30分鐘之後才會啟動消耗脂肪的機制，低強度有氧更是以脂肪做能量為主

通常20%以下肚子就小了~~~至於要看到腹肌還要再往下降喔

有氧之前可以來一些無氧，後面有氧的效率會更好

還雪糕排嘞！這是什麼奇怪的叫法？ :D


這個真的很難
剛開始做都是脖子在酸 :stupefy: (動作不標準)
即使連續練幾天之後可以做完一輪LEVEL 1
肌酸堆積的地方也是在腹部沒錯
但是動作感覺還是不標準 :nonono:
看影片中的背部離開地面後都是用尾椎(屁股)那邊當支點
我怎麼背部有大半還躺在地上 :ase :laugh:
只有肩胛骨那邊有離開，腹部收縮而已 :(
莫名大怎麼練的啊？到LEVEL多少了？

雞排裹上雪糕不行喔 :laugh:
你背部要抬起來啦 :ase
懶惰成這樣 :D
用對力量姿勢要對就不難啦
等級1~3我都做過
還有一次連做1~3個等級
[YOUTUBE]ov6vOVR7EKQ[/YOUTUBE]
但中間有休息
平常還是做等級1而已 :ase

目前剛開始減肥
體重約95
(忽然驚覺嚇壞我了..這樣下去不行)
身高177..完全肥胖情況

我一定要減下來~!!!!!!
目前每天跑或快走1小時

說詳細點
請大家和莫言大多給建議啦
感謝感謝
:) :) :) :)

每天有氧1個小時加仰臥起坐，我的啤酒肚就這樣消下去的
有氧的話請盡力跑，仰臥起坐可以2天做一次，隔天可換伏地挺身或深蹲，因為肌力平衡的關係，肌肉最好全身都要練，效果才會好