抱歉我啥都不巴, 就巴那種嘴起來還覺得理所當然的人.

我不會說3km/12分不可能, 但絕對不是那種隨便大頭兵可以辦到的水準,
而且是要有體質的才有機會練起來.

到目前也只有莫名實測跑到3km/12分, 我只是想告訴你,

很多事情不是當不要命操就能達到, 會挑你巴, 是因為你把訓練這種東西當成嘴炮而已.

當個義務役虎爛可以不用這麼多, 虎爛多了對自己也沒有任何好處.
這個時間拿去附近操場跑個一公里都有意義.

難得有話題可以討論一個禮拜以上。而且還不是新聞事件。

:ase :ase

接下來有沒有人要分享進階版---->行軍所需要的基本體能？

既然20年前很精實的部隊已經具備3000公尺15分的技能，那麼從台南走到恆春參加師對抗，會不會很硬？

莫名不會行軍來證明吧？如果從基隆走到台中，我覺得應該是從廟口吃到夜市。

:laugh: :laugh: :laugh:

沒好好走過路 :laugh: :stupefy:

3公里12分確實並非不可能
說實在這成績個人覺得還好而已
畢竟人外有人天外有天
但一般人真的要練
而且看要看各個面向
像體重過重的真的要跑到12分
或許可以吧
但若沒有練習跑姿跟好的體能跟肌耐力
除了過重可能會傷到傷膝蓋
在體能基力不足的狀態下
跑到掛都有可能
真的比較有在跑步後
更是覺得到一個階段後
要再進步20都很難
還好我也不太在乎成績
都是跑健康的
只是聽了不少嘴跑
覺得有成績有真相叫讓人信服

先不講3公里13分有機會跑到12分
像14分跟12分好像才差2分
但2分鐘可能就差了100~200公尺或不止了
光這1~2分鐘的差異
心肺所消耗的能量就有差了
當然專業跑者不講
就以一般剛入伍或當兵不到半年
說實在去操場200~400公尺
自己去測一下就知道了

題外話剛才看到的
淋液慢跑板某神人12樓回應
周1~周5早晚各21km , 周6跑一次42km
跑6天 , 休1天+大吃大喝
月跑量1000公里
在慢跑板列為不可思議的謎團了 :laugh:
在54樓時又回說
上禮拜墾丁Ironman國際鐵人3項,職業組前幾名的最後一項21km跑步,它們都花不到1小時就跑完了
或許身材不錯
也可能真的有在跑
但感覺吹過頭
說前幾名半馬都花不到1小時跑完

半馬世界紀錄
澤森內·塔德塞58分23秒

那些比完三鐵前兩鐵
還能半馬一小時內 :o
結果被59樓PO出成績
這裡有當時成績PDF
跑最快的是Frederik Croneborg
21公里1 01:18:37
跟一小時內差很多
所以說嘴砲無敵 :laugh:





那你去開一篇啊 :D
我有參加過師對抗喔
還有我是步兵營的 :laugh:
但沒走過這距離不知道 :ase

所以我才會說嘴上體能很會講, 實際上在跑的就會知道,

以3km來說, 從肺活量爛掉的20多分到'20, 就很不容易, 從20到15真的就是要持續拼心肺,
每天跑, 一步一步調整.

15到12一定是撞大牆.

所以我對可以穩穩維持15公里時速的表示敬佩, 我會對現在跑得到的表示敬佩.

新訓時我最擔心的是體能
教育班長跟我說，這才是你最不需要擔心的
下部隊的時候，連上的幹部會幫你想辦法克服的
一個月後，我已經不會落隊了

我是參一文書，全連我的體能是最慘的(權力反而是最高的)，2001年退伍
單位是298摩步旅，下基地跑3000，15分就及格了
平時跑10000，路線是在營區外的駱駝山
早上下午各跑一次，大概一小時半回營區
但中間有一個餘興節目(來回跑、螃蟹走路)，不太清楚全力跑是多久
計測時3000全連跑進12分半的有十人上下，大部分都有接近13分
我是因為之前行軍腳底水泡傷口感染，兩腳綁著紗布測驗，兩手也有水泡疹
穿著拖鞋一跑一跛的跑進最後一名，14分50幾秒，差點就不及格了
後來傷口惡化住院，之後連上的業務全部停擺，大家受不了了
出院後就叫我不要出去連辦室亂跑，直到傷口痊癒。
再下去跑也一樣不落隊。
現在要跑，我1000公尺夠我昏倒了，更別說10000了。

莫名應該記錯了，我們那時候已經沒有師對抗了，只剩下漢光演習

我還記得 87 年的漢光14號演習，我們營上被選中參加演習

從楠梓移防到屏東的大聖營是用行軍的方式，大概走了5.6個小時。中間有休息吃便當

可惜的是那時已經破百了，又是營部連，連上的老兵都不準參加演習，只能留在營上打便當

:cry: :cry:

要說師對抗我最有經驗了!民國76,77連續2年參加長青1號2號演習,行軍預走苗栗至台南那霸林就好幾次,夠猛吧(不要再虧我只會當年勇啦!)

可以啦!
只是你沒遇過而已.

當有人從你被後踹你,你就會跑的比較快.

不信你找人試試,一直踹,你一定可以跑到3000 14分,
我學長就是這樣過來的.

我說的都沒唬爛,也沒必要,因為又不是我一人在說,
是有好幾個人都是類似的成績.

如果你有注意到,這些人大多有一定的年份了,
之後就真的沒那麼操,除非連上長官有要求.

我要唬爛,幹麻要說3000 才跑13分多,說12不是更威風,
何必貶低自己,我又不是自虐狂:jolin:

我從105公斤大胖子
以前還有抽菸
後來戒了應該有8~9年吧
平常幾乎不跑步的
減到最瘦時66~67公斤
有在跑才覺得跑步不簡單
真的是一門學問 :ase





是我記錯了啦
我年代沒那麼久遠
好像是漢光演習才對
人老了記憶力差 :laugh:
記得剛下部隊就下基地
接著是打演習有分紅藍軍
我記成師對抗 :ase
那時候還是個菜鳥
是步兵營通信兵
但在南部艷陽天全副武裝整天行軍
說不累是騙人的
但也有點感覺像是小學生遠足的雀躍
很多是鄉下地方
看看有別於北部的南部風景
也是挺不錯的
還跟學長們脫隊走自己的
在果園裡偷補眠
醒來天都黑了 :laugh:
也睡過學校教室跟警局外面與操場
沿路都可遇到小蜜蜂
戰鬥靴走到都快開口笑了
現在回想起來還挺有意思的 :D

在營上打便當給在外操課的弟兄
是我快退伍才在做的 :laugh: