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放屁不留手 2013-03-31 11:42 PM

引用:
作者莫名一言
這個月開始重新振作
1號89.4公斤
到29號減到84.4公斤
等於減了5公斤
但昨天爆走狂吃
今天量體重是96公斤
所以這個月減了3.4公斤
把持一下是可以到5公斤左右
但差個1公斤多我不會很在意啦..


打錯了吧

我自己的經驗是,復胖是很可怕的事情

特別是如果復胖候的體重高過前次減肥前的體重


我的體重就是這樣每次復胖多一兩公斤越來越高的

莫名一言 2013-03-31 11:49 PM

引用:
作者放屁不留手
打錯了吧

我自己的經驗是,復胖是很可怕的事情

特別是如果復胖候的體重高過前次減肥前的體重


我的體重就是這樣每次復胖多一兩公斤越來越高的


是86公斤才對啦
你有認真看喔 :laugh:
我去年復胖時最重到96公斤
跟前幾年剛減肥的105公斤
也差不了多少 :ase

放屁不留手 2013-03-31 11:55 PM

引用:
作者莫名一言
是86公斤才對啦
你有認真看喔 :laugh:
我去年復胖時最重到96公斤
跟前幾年剛減肥的105公斤
也差不了多少 :ase


咱幫眾對幫主的所言可都是斟酌反覆傾聽



幫主文成武德 一統江湖 ...



說真的這次減重我的受挫感很大

因為體重幾乎不太掉,而我付出的努力就運動天數來說卻遠比前幾次多數倍

當然另外一方面我可以感覺到身體有變的更結實,

但是體重的下滑之緩慢的實在讓我受不了

只能安慰自己,繼續堅持下去,也許下個月邁入第三個月開始,肌肉應該也不會繼續增加

身體也只能減肥肉來應付每天的3K慢跑/快走了

ttqqww 2013-03-31 11:57 PM

那個腹肌八分鐘我只能撐前半段 :cry:
體脂率26.x不一定
不過看得出來四小塊腹肌 :ase

莫名一言 2013-04-01 12:11 AM

引用:
作者放屁不留手
咱幫眾對幫主的所言可都是斟酌反覆傾聽



幫主文成武德 一統江湖 ...



說真的這次減重我的受挫感很大

因為體重幾乎不太掉,而我付出的努力就運動天數來說卻遠比前幾次多數倍

當然另外一方面我可以感覺到身體有變的更結實,

但是體重的下滑之緩慢的實在讓我受不了

只能安慰自己,繼續堅持下去,也許下個月邁入第三個月開始,肌肉應該也不會繼續增加

身體也只能減肥肉來應付每天的3K慢跑/快走了



巴結成這樣
很想當左右使嗎 :laugh:
減重不用快啦
持之以恆慢慢來就好 :D


引用:
作者ttqqww
那個腹肌八分鐘我只能撐前半段 :cry:
體脂率26.x不一定
不過看得出來四小塊腹肌 :ase



我體脂大概28左右吧
我久沒做也會很酸
跟做不太下去
常做跟用對腹肌力量就可以了
記得不是用脖子出力
現在應該可以連續兩次等級1沒問題
等級2多了一組動作
沒記錯應該是區腿前伸
而每組動作是40下多了10下
休息時間從兩組30秒減為15秒
頻率因為組數變多而快一些
[YOUTUBE]44mgUselcDU[/YOUTUBE]

主要還是平常如果很少運動到的部位
就算你滾輪可以做個100~200下
8分鐘腹肌鍛鍊也不一定能做完 :ase
或是做完脖子或腹肌痠到不行 :laugh:

Stonehendge 2013-04-01 09:26 AM

其實減肥到一定程度體重好像都會稍微回升一些
有持續運動應該都還OK啦
確定體脂有減就好了

莫名一言 2013-04-01 11:59 PM

晚餐吃沖繩黑糖吐司3片


喝一罐仙草蜜茶


慢跑完很渴
又多喝一罐CC Lemon飲料


晚上到操場慢跑


感覺快下雨
扭一下腳踝跟拉拉腳底板
就開始慢跑了
但熱身不夠跑了10分40秒
距離1.55公里


再繞個操場19分
就開始路跑
破我自己紀錄 :D
跑了20.74公里
花了2小時32分46秒
後面跑開了但速度有放慢一些


這是去年10月12號
跑了16.63公里
花了1小時40分31秒
當時覺得算跑夠多了
沒想到今天破這個紀錄


慢跑總距離22.29公里(1.55公里+20.74公里)



昨天就感冒了
但睡前還是騎健身車1小時
又做了8分鐘腹肌運動
今天去診所拿感冒藥吃
因為頭痛頭暈流鼻水喉嚨痛
吃了藥就比較好
而且看下午還出太陽
就想說感冒好一些來慢跑
晚上還看到兩個跑者一前一後
跑往火車站方向去
今天跑了1小時候開始跑開了
破了自己記錄跑了2小時半跟近21公里
回來又做了8分鐘腹肌鍛鍊
喝了無糖豆漿休息一下才吃晚餐
剛才又開始下雨了
明天騎健身車跟做無氧吧 :D
減肥幫加油喔 ;)

放屁不留手 2013-04-02 12:10 AM

完蛋了,我今天偷懶,沒去運動


:D :D :D :D :D

莫名一言 2013-04-02 12:36 AM

引用:
作者放屁不留手
完蛋了,我今天偷懶,沒去運動


:D :D :D :D :D



今天再運動就好了 :laugh:

Stonehendge 2013-04-02 09:11 AM

引用:
作者放屁不留手
完蛋了,我今天偷懶,沒去運動
:D :D :D :D :D


我在休息日(偷懶日 :ase )都會吃少一點
稍微減輕自己的罪惡感


所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是12:55 AM.

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