![]() |
PCDVD數位科技討論區
(https://www.pcdvd.com.tw/index.php)
- 七嘴八舌異言堂
(https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12)
- - 小弟想組個減肥幫~請過重想減重或是路過的都歡迎請進
(https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=377160)
|
---|
引用:
深蹲很棒啊,最近常扛著槓鈴做這個動作 心跳率一下子就上升,氣喘噓噓的 有時光作上半身動作還沒啥感覺,做這個一下子就流汗了 |
引用:
而且深蹲完 腳底就暖呼呼不會冷 邊吃美食邊回答你 :D 今天都沒做運動 :laugh: |
午餐吃辣子雞丁便當
又去買新開的山豬肉香腸 蕃薯粿排隊等了一會 生意好到要用三個鍋子煎 雖然油但好吃 :hungry: 本來晚餐只要吃燙青菜而已 但聽到三輪機車阿伯的叫買聲 還是忍不住誘惑買了肉圓 跟一碗兩顆的福州丸湯喝 晚上突然很想吃甜食 跑到美食街吃刨冰 還加了煉乳 回家又跑去買割包 一份30元 我跟老闆說不要太肥 順路到橋頭買大腸麵線 只有大腸因為蚵仔賣完了 又吃了媽媽買的滿漢大餐泡麵 泡個3分鐘 牛肉好少喔 麵也變難吃了 再吃兩顆香吉士結束爆走 :laugh: 今天本來只想吃完便當 晚上吃水煮青菜的 但不知怎樣 突然就爆走了 昨天睡前有做8分鐘腹肌訓練 跟幾分鐘的深蹲 [YOUTUBE]xDpB8pWEjhk[/YOUTUBE] 還有拉一下彈力繩 雖然爆走睡前還是要運動 不然今天吃了這麼多 :ase 會不好意思 :D 減肥幫加油喔 ;) |
3/30前一晚整晚沒睡跑去參加GAMIN跟MOBILE01辦的北宜公路活動,騎到有點快要抽筋的時候(坐姿跟抽車混和),9彎18拐就出現了,到目的地之後疲勞感瘋狂襲來~~明天再來PO這星期的數據
|
亂入....
昨天參加2013萬眾騎bike台中山海屯一日遊活動 4小時48分 80.4km完騎 ,手都曬傷了 :jolin: 01還有我的相片 :stupefy: 參加了兩年後,明年不參加了 要找有挑戰性的 :laugh: |
個人一點心得:
其實吃的有點油都還好,只要記得避開反覆使用的回鍋油炸物類就ok(雞排,鹹酥雞....etc) 真正的殺手是含糖飲料 :mad: :unbelief: :shock: 幾年前小弟體重達到這生最高點時(標準體重+20KG :stupefy: )就是愛喝含糖飲料惹的禍 那時中午/下午/晚上都喜歡來一杯 還好已經戒掉了,現在看到這些東西只覺得是噁心的糖水 :) |
引用:
補充一下... 如果不運動,攝取含糖飲料才是變胖的主因 但是若有運動的話,還是要多少要吃一些(強度越高的運動,糖類跟蛋白質都要補足才行) 其實要讓身體自己燒脂肪的話,千萬別以為不吃就會瘦 這是錯的 :think: |
3/18~3/31
騎乘里程:192公里 消耗卡路里:3519 體脂率:25% :ase |
引用:
不錯繼續加油 又是好幾天的雨天 :ase |
晚餐吃基隆正老牌肉絲咖哩麵
看完全面攻佔:倒數救援 又買豆花回家吃 客戶送的新建成芝麻蛋黃大餅 我吃了三塊 3月份爬了一次茶壺山 一次黃金神社再往上地質公園上面 爬7次基隆山 其中一天連爬兩次 ![]() 這個月跑了166公里 破以前紀錄 ![]() 去年復胖到90幾公斤 就開始慢慢減 去年10月的減重紀錄 最輕到81.4公斤 而去年11月減到81公斤 到月底胖了5公斤復胖到86公斤 去年12月最重時胖到88.8公斤 今年1月最重89.6公斤 今年2月農曆新年還胖到91.6公斤 月底時到89.6公斤 這個月開始重新振作 1號89.4公斤 到29號減到84.4公斤 等於減了5公斤 但昨天爆走狂吃 今天量體重是96公斤 所以這個月減了3.4公斤 把持一下是可以到5公斤左右 但差個1公斤多我不會很在意啦 最近幾天都在下雨 這個月好天氣還滿多天的 看我的運動紀錄就知道 有幾天是剛好慢跑完剛好下雨 或是下毛毛雨我還是照樣跑 昨天睡前有做8分鐘腹肌訓練等級1 [YOUTUBE]vkKCVCZe474[/YOUTUBE] 休息個5分鐘又做等級2的腹肌鍛鍊 [YOUTUBE]44mgUselcDU[/YOUTUBE] 昨天好像有點感冒 最近如果都下雨 只好在家運動 今天去基隆秀泰影城看全面攻佔:倒數救援 還不算難看啦 有一些終極警探1的梗 :laugh: 但我想知道梗跟笑點的人應該不多 :ase 因為很多年輕人應該1~2集都沒看過吧 那個梗一出來我就笑了 :laugh: 還吃了5顆水煎包 :hungry: 睡前如果不累 應該會做個腹肌運動 :D 減肥幫加油喔 ;) |
所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是12:55 AM. |
vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2025。