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- - 小弟想組個減肥幫~請過重想減重或是路過的都歡迎請進
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簽到,早上起來量體重78.9KG 體脂22.5%,本月拜天氣之賜月跑量累積到250KM,還有基本的重量訓練 伏地挺身 仰臥起坐 單槓 啞鈴深蹲 二頭 上背 肩等.
幫主跟各位朋友 大家一起加油.:yeah: |
引用:
誰要當幫主都可以 :laugh: 原幫主從來就沒有交棒過 :D |
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沙拉醬太多+1.. 真正的沙拉醬是用99%的"沙拉油"製成的 (有些假沙拉醬是用某種膠調製的) 你吃多少沙拉醬=吃下多少油脂 運動都白做了 想調味可以用水果醋 醋裡少許的糖比大量的油好些 |
引用:
我前面就說過我不會太在意這些 又沒有要練到健美等級 偶而放縱一下也無所謂啦 況前我前天也吃過水煮蔬菜加一些芥子醬 所以想換換口味 :D 水果醋我冰箱還有 想等換別的蔬菜再加 :hungry: |
引用:
莫大 咱說個心理話,其實照您這做法,要減重不難,持之以橫幾個月就可以 可是要擺脫這復胖,遲早也是得控制飲食 總不能您佬天天往九份跑山的,跑完後起碼也累個半天才能回復體力,這可不成 在怎樣也得留點時間體力把妹用 :D :D :D :D :D :D :D |
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哇！月跑量達到250K... :eek: 您是住南部嗎？ 我這個月也才跑152K，其中還有一次是半馬才把數字拉高的，您的月跑量很恐怖ㄋ~~~如果只休四天，平均一天也要跑10K，真是不簡單... 春天北部還是多雨，要衝到月跑量200K大概只有指望夏天... :stupefy: |
引用:
吃照吃運動一樣運動就好啦 :laugh: 引用:
我這個月也才跑160~170K而已 但已經破了我的月跑量紀錄 如果沒下雨 破200K應該沒問題 :ase |
午餐吃牛肉湯麵疙瘩大碗
老闆娘給我很多青菜  吃完小餓又跑去買可麗餅  塔可雞片口味  買紅麴蔓越莓吐司回家吃  晚餐吃水煮蔬菜淋烏醋跟芥子醬  今天下一整天的雨 也都沒做到運動 可能睡前做個重訓跟有氧吧 :D 減肥幫加油喔 ;) |
中午便當太油膩,晚上吃兩口就吐了
現在還不舒服中 看樣子我的體質似乎開始排斥油膩的餐點了 今天健身房快走4km 我月入頂多 50-70K 營收慘澹 |
引用:
我住在桃竹的交界,算鄉下吧,一些小徑路不錯車子少還蠻好跑的,基本上只要馬路沒積水我每天都會花一小時去跑個6~10K.這個月我只有休跑2天,然後跑2次LSD 22.1KM和17.7KM,所以加起來快250了. |
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