昨天晚上無聊,想說試試看做槓鈴久一點
於是就做了一個半小時,大概是平常的2倍時間
汗滴的整個地板都是
早上起床爬起來有種全身骨頭快散了的感覺 :stupefy:

今天一定要休息了 :)

過量太多也不好
如果平常做半個小時
我覺得最多加個15分就好
我是剛慢跑完又做完8分鐘腹肌運動
身體熱都開了
做完那15分鐘也不喘不累的
槓鈴有氧真的沒熱身馬上做
很像洗了好幾次澡 :laugh:

昨天過量,今天完全沒力狀態,休息一天

:D :D :D

所以不要常爆走啦
等等要來爬山了 :D

慢跑到一半
開始下雨照跑
最少跑足一個小時才回家
然後趕快回家吹頭髮 :laugh:

今天突然發現穿衣服合皮帶要好看的秘訣就是要有個平坦的小腹!! :shock:
原來從正面看一個人,皮帶要"成一條直線"才好看
如果有鮪魚肚的話,通常皮帶會被肥油"撐"成向下彎曲有弧度
這樣一來反而在視覺上會更突顯出小肚肚,穿襯衫或polo衫難看死了 :jolin: :jolin: :jolin:

減肥幫加油!朝平坦的小腹前進吧! :D

本來說要休息了,結果剛手癢又去做了40分鐘 :ase
有一點上癮那種流汗完全身舒暢的感覺

就是很嗨的意思啦 :laugh:

午餐吃醬炒豬肉便當


天氣很涼爽沒什麼太陽


21分27秒攻頂基隆山
手機當住不然應該可以再快5秒


基隆山GPS顯示海拔610公尺


都是我的汗水


慢跑背心濕到一個不行
小胖表妹說她只看到微凸的小腹
我跟她說跟之前比
已經消很多了 :laugh:


開始起濃霧了


買個阿義魯肉包吃


包子小小一顆的


魯肉內餡還算可以


慢跑前來根香蕉


海悅樓一景


傍晚開始起風變冷
從這裡慢跑回到操場
還好拎北油多


晚餐吃水煮綜合蔬菜
加半塊板豆腐跟一些豆皮


淋上和風芥子醬


口感微酸微辣不錯吃 :hungry:


晚上慢跑8.9公里
跑到一半手機居然關機
只好手動輸入
就抓個大概距離



跑到一半突然很想尿尿
就到內瑞芳的瑞福宮(柑坪里的平交道後面)上廁所
然後繼續跑
但是開始下雨但還是跑足一個小時到操場
回家趕快吹頭髮
慢跑回來沒有做槓鈴有氧跟腹肌運動
因為肚子還滿餓的
睡前做個8分鐘腹肌訓練好了 :D
減肥幫加油喔 ;)

今天一整天下雨
晚上在家騎健身車好了 :D