中午吃紅燒牛肉河粉


下午到操場
快要下雨的感覺
我繞了15分操場
就開始慢跑了


晚餐吃昨天買的豚骨拉麵


不是有豬肉片怎麼沒看到啊


又加了一些波菜
還有雞蛋跟豆皮和一塊豆腐


找到叉燒肉了
但這豬肉尺寸跟封面也差太多了吧


又喝一罐黑松加鹽沙士好飽喔


今天慢跑了7.73公里



路跑到40分就開始下毛毛雨了
但我有穿長袖冒T
所以還是跑了1小時
又繞個操場15分才回家
休息半個小時
繼續做8分鐘腹肌訓練
還有15分鐘的槓鈴有氧
之前做不到15分就全身汗了
這次居然都沒流汗 :D
今天還吃了杯無糖豆漿
跟三片豆漿吐司
還有一塊營養口糧
睡前在做個腹肌運動吧
減肥幫加油喔 ;)

有塊叉燒ㄟ

好大塊 :D :D :D :D :D

一口吃下還不痛不癢咧
你是不是常常吃大餐 :ase
我覺得要吃可以
一個禮拜2次還好
建議不要太常爆走 :laugh:

那麼是豬排了 :D :ase

我是覺得當你想減肥的時候

身邊的人就會自動進入反抗軍的行列

請你吃飯,喝飲料,這種機會就特別多


不然就是回到家,看到你最愛吃的菜擺在桌上


我的體重目前還是維持原來的體重低一點點點

要降低10kg 的目標,經過一個多月,目前進度幾乎是0

當然我認為自己脂肪是有降低,只是體重降不下來

我以前有試過斷食,所以這次很怕自己太過在乎節食,又搞成上次那樣

減的快,胖的更快

:D :D :D :D :D :D

所以一直沒有特地控制自己飲食

那應該附刀叉才好切吧

這樣厚,應該要煮很久才會熟

:D :D :D :D :D :D

幹 我想到-4上次的漢堡肉

圖片上4公分厚,實際上一公分都沒有

飲食沒有特別斬節
也不要常常這樣爆走啦 :ase
害我以為你到底是餓了幾天啊 :laugh:
這個月從大多跑半小時居多
循序增加到慢跑1小時
說實在肥肉消了不少 :D
雖然還是很胖 :laugh:

現在真的覺得年紀有點大了

以前這樣運動,頂多前三週有酸痛感

現在就算我調整降低強度,時間,一有酸痛感就停,休息兩到三天

不要說循序漸進,

只是單純的同樣強度,現在已經第六週了身體還是不適應,斷斷續續有不舒服的感覺

今天打一個噴嚏,結果肚子的肌肉一抽動,整片痛起來

我那隱藏在肥肉的六塊肌,不知何時能見天日

說到大吃大喝
我也是滿會吃的
以前有PO過
嗑掉兩個大披薩跟1.25公升的可樂
你都說你有年紀了
還是不要常常爆走啦
雖然我知道爆走開關啟動
有時很難停 :laugh:
但還是盡量不要太過OVER的好 :ase

讓我想到以前每次想減肥時身邊同事就會開始下午茶叫外賣
雞排,爆米花,飲料.....etc
根本就是來引誘你 :nonono:

幸好現在已經不吃這些東西了 :D