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引用:

作者Stonehendge

對了,順便問一下:
創始人及前幾任幫主是已經減肥成功退役了嗎?

300頁實在懶得一頁一頁翻 :ase

幫主: 莫名大!　　成名武功：輕功：奔山草上飛　　特殊技能　：餐飲達人

引用:

作者finalhope2010

其他人我不知道~~~但是在下之前為了改善肌耐力的問題有練三個月，會故意買緊身衣來穿XD

我覺得這樣OK啦 :laugh:

引用:

作者Stonehendge

敢秀就是對自己有自信 :D
至少代表了這個人有毅力持續運動+自制力佳
總比放任自己身材走樣後
每次出門前都要費盡心思想說要穿那一件衣服才能將小肚肚遮掩起來的人好多了 :ase

減肥幫要加油啊!有一天就輪到我們秀了 :D
朝6塊腹肌及人魚線前進吧!

你就第一個先來秀 :D
有自信跟過度自戀各位會不會覺得不一樣 :ase

引用:

作者Stonehendge

對了,順便問一下:
創始人及前幾任幫主是已經減肥成功退役了嗎?

300頁實在懶得一頁一頁翻 :ase

根本就沒有什麼前幾任幫主
一切都是大家瞎起鬨的 :laugh:

引用:

作者放屁不留手

幫主: 莫名大!　　成名武功：輕功：奔山草上飛　　特殊技能　：餐飲達人

居然被拱成幫主
我只是個路過的鄉民啊 :laugh:

今天中午偷懶沒去健身房，等下溜去好了

中午吃好飽！！！

:D

減重跟太極一樣

忘記所有的招數就練成了太極，忘記自己再減重，自然運動，就自然降下來

:D :D :D :D :D :D

等一下去爬山
帶根香蕉去 :D

剛運動回來,只用快走3x分鐘,外加仰臥起座+俯立挺身!

說真的我感覺我的臉消瘦了,但是雙下巴還是很嚴重

:D :D :D :D :D

剛再健身房有看到一個熟女作重訓,超猛的

最少46歲以上,但是外型跟體態都保持的不錯

引用:

作者莫名一言

你就第一個先來秀 :D

OK啦,等6塊肌目標達成那一天就買新單眼拍一下貼圖上來
(好吧我承認這只是想敗新的藉口 :ase :D )

引用:

作者放屁不留手

說真的我感覺我的臉消瘦了,但是雙下巴還是很嚴重

我的經驗,消瘦順序大概是
臉->大腿->上手臂------>小腹(最頑強的敵人!)

不過每個人基因不同,所以順序不一定一樣

引用:

作者Stonehendge

OK啦,等6塊肌目標達成那一天就買新單眼拍一下貼圖上來
(好吧我承認這只是想敗新的藉口 :ase :D )

藉口那麼多 :laugh:

午餐吃舊街瑞意號腿排便當加飯

配一碗菜頭湯

21分21秒攻頂
比前天快2秒

但今天很熱
汗水都用噴的

沒水準的人還不少

這個還是上禮拜天才寫的 :o

帶根香蕉下山再吃
我朋友說這樣像香蕉俠 :laugh:

微風吹來很涼爽

兩隻貓咪相互站立著

小朋友在九份國小打籃球

吃根香蕉補充體力
慢跑時又可預防抽筋

慢跑前再吃個OK粿之家的芋粿巧

晚餐吃完鍋燒麵
回家又吃吐司
配一杯熱的阿華田
今天分別吃了三片吐司
跟一杯無糖豆漿

今天跑速算快
雖然是下坡居多
跨步居離比前天同樣路線還大
但吃了根香蕉
體力果然還是有差

晚上慢跑了6.94公里

慢跑6.94公里是還有體力
但膝蓋不舒服
所以就跑回操場繞個半小時
回來又做了8分鐘腹肌運動
舉了一下槓鈴
約一個多小時才去吃晚餐
睡前應該會再做個無氧 :D
減肥幫加油喔 ;)

昨天試著將幫主介紹的槓鈴運動(我用雙啞鈴代替)加入有氧中
隨著音樂節奏做,果然一下子就汗流夾背,手及腿都有酸痛的感覺
讚啦!以後這個都要列入必做項目中 :)