證明這棟樓大家都是默默在做XD

是這樣嗎
不是一堆人復胖又來簽到 :laugh:

復胖有來簽到的還有救~~~

有運動就有機會 :D

今天洗澡時候摸後腰部,突然發現我可以很明顯摸到自己的肋骨


:D :D :D

我也怕復胖,所以一開始就設定先
keep fit,半年以上的減重運動
讓自己逐漸習慣自己身體的狀況,也培養運動的習慣

哈哈我是認為不可能會準

舉例來說,一個體重150kg 的人跑3公里,跟一個體重75kg的人走3公里

消耗熱量肯定不一樣

就算有些高檔一點的跑步機有量測體重的機能,那也不可能抓出同樣體重可是不同體脂人的差議

那個只是參考,

總之先跑到出汗,然後跑到突然覺得不累的那一刻,咱的肥油就開始跟咱說88

晚餐吃牛肉麵小碗加餛飩


飯後吃個聖女蕃茄


三樓這個區域
就是以前的前段班或稱好班


正在操場飆速快走


用1小時03分06秒
走了7.17公里
平均速度6.82公里
比昨天慢一些
但跟一般人比應該也算很快了


快走完又跑了22分
但距離好像沒有很準



雖然快走速度算快
但不太會喘
可是昨天快走比較順暢
今天沒熱身稍微小卡
但速度也算快了
快走完的市區路跑
我跑的比平常快不少
但運動軌跡軟體
似乎計算錯誤
沒差啦有運動就好 :D
減肥幫加油喔 ;)

今天下午吃了-4的漢堡排便當

就是因為肚子餓加上看熱量六百多卡,照片上的漢堡排好厚才買




結果是


我操,,,,,場跑三圈


漢堡排厚度連1cm都不到 大概只有0.7,外型跟香港的午餐肉一樣,扁扁的

飯還是濕的黏呼呼,

靠

這個我以前好像有吃過
我覺得沒有很好吃 :ase

他們家的東西~~~除了吃不會拉肚子之外，其他優點沒有XD

有陣子在南陽街蹲苦窯那邊的便當太油導致拉肚子，試到第三次之後我只好吃7-11了